乒乓球业余选手准确击球之我见.docVIP

精品论文 参考文献 乒乓球业余选手准确击球之我见 张同良 甘肃省兰州市第六十九中学 【摘 要】乒乓球是一项技巧性较强的运动，业余选手通过认真练习，并辅以身体自然放松并做到各部位协调配合，才能提高击球的准确性。 【关键词】乒乓球 业余选手 击球 准确性 【中图分类号】 G846 【文献标识码】 A【文章编号】 1006－9682（2009）07－0135－01 乒乓球是一项技巧性较强的运动，很多技术动作不仅要在极短的时间里完成，而且还要符合战术运用的需要，但不管怎么变化，其中最关键的一个环节就是能准确击中球。经过在实践中不断反复探索，笔者认为需要身体自然放松并做到各部位协调配合，才能提高击球的准确性。 一、身体自然放松 有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其原因之一就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地..”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。乒乓球的发力击球，主要是爆发力。它要求击球前持球拍之手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在挥拍迎球，球拍即将触球时才作突发性地用力。当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。 二、各部位协调配合 1．手臂的协调配合 发力击球，主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。不同的技术回击各种不同的来球，其发力方式也不同，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的（下面有专门阐述）。当来球需以上臂为主发力时（如中、远台攻球），手腕就要能保证拍形的固定，前臂要很自然地随上臂迎前，并作适当的辅助用力；当来球需要以前臂为主发力时（如近台快攻），上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力；当来球需要以手腕为主发力时（如台内短球），上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性（也叫错误动作），以致造成击球失误或影响击球质量。一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约 110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整，手腕和肩关节不紧张，击球时不论以哪一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。 2．手臂、肩、腰、腿的协调配合 要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着步伐作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离。例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后方引拍，然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚。随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。 三、在走动中完成击球动作 刚开始练习打乒乓球的人，为了建立正确的动作定型，进行单线练习是完全有必要的，但同时又必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习，也同样有小范围的步法移动，而每次击球过程中的重心交换，更是必不可少的。随着技术水平的提高，对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练，养成以脚带手的好习惯。如果在击球过程中先出手，后动脚，就容易使身体重心失去控制，给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松，善于在击球时使身体各部分协调配合，养成在走动中击球的习惯。 综上所述，以上三者是不可分割和相互联系的。任何一个方面处理不好，都会直接影响另外两个方面。作为业余选手，如果能注意这三个方面，并不断加强练习，就能大大提高击球的准确性，从而全面提高乒乓技术。 参考文献 1 田麦久.我国运动训练学理论体系的新发展 .北京体育大学学报，2003 2 张海潮.田径运动员放松活动的生理学基础 .陕西师范大学学报，2001 3 《师专体育》编委会 .师专体育（实践部分） .高等教育出版社，1999