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精品论文 参考文献 公务员培养健康心理的途径 张雅蕾 　　莱州市委党校 　　联合国专家上个世纪末预言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。时代呼唤心理健康，心理健康将是人们成就事业的首要条件。国家公务员的心理健康问题近几年来越来越受到人们的关注。 　　一、公务员心理健康的标准 　　1、生活态度积极，环境适应性强 　　较强的适应能力是心理健康的主要特征，这主要表现在对现实的充分感知。健康的人在估计他们的反应能力或解释客观世界时是十分现实的，他们既不会因为高估自身能力，也不会因为低估自己而逃避具有一定难度的任务。不能有效处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的主要原因。心理健康的人，应能与社会保持积极的接触，对社会现状和未来有清晰正确的认识，思想和行动都能跟上时代的发展并与社会的要求相符合。 　　2、自我期望适度 　　心理健康的人所具有的各种欲望都是适度的，不会让任何一种欲望无限地膨胀。不排斥物质生活，但更注重精神生活；不排斥应得的名利，但从不把名利看得太重。也需要赚钱来解决自己的生活需要，但当基本的物质生活需要得到满足之后，更关心的是怎样才能使生命更有价值，怎样才能使人生更有意义，从而乐于关心社会的利益、民族的前途和人类的命运，通过充分利用自己的才能为社会做出贡献。 　　3、人格健全，拥有稳定而愉快的情绪 　　健康的人能够理智地看待并且接受自己以及外界，他们精力充沛，热爱生活，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，而是奋发向上，积极而独立。健康的人有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。他们既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。 　　二、公务员如何培养健康心理 　　公务员健康人格的塑造，要服从人格健康发展的需要，这是公务员人格塑造的基本原则和指导思想，也是鉴别公务员健康人格塑造效果的尺度。 　　1、塑造健康人格 　　（1）人格优化的基础：丰富知识 　　人的知识愈广，人的本身也愈完善。学习知识，增长智慧的过程也是人格优化的过程。现实生活中，不少人的人格缺陷源于知识贫乏。如无知容易自卑，而丰富的知识则容易使人自信、坚强、理智、热情、谦恭等。可见知识的积累与人格的完善是同步的。 　　公务员健康人格的塑造，要服从人格健康发展的需要，这是公务员人格塑造的基本原则和指导思想，也是鉴别公务员健康人格塑造效果的尺度。 　　（2）人格优化的关键：把握适度 　　人格发展和表现的“度”是十分重要的，否则就会“过犹不及”。列宁曾指出，一个人的缺点仿佛是他的优点的继续，如果优点的继续超过了应有的限度，表现得不是时候，不是地方，那就会变成缺点。把握人格优化的“度”还体现在人格优化的目标要立于自己已有的人格基础，实事求是地确立合理的、切合实际的人格发展目标。也就是说目标要适当，不能脱离自己的人格基础而设计优化目标 　　2、克服不良情绪 　　健康情绪的产生、情绪的性质以及情绪的强烈程度都与认知因素直接有关。所以公务员要学会对情绪进行自我调节，培养健康的情绪的首要条件是进行合理认知。然后学会相关技巧排泄心中的能量堆积。 　　（1）不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围内 　　一个人的能力是由先天遗传因素和后天发展共同决定的。虽然大多数人的能力基本类同，但是应该客观认识到，每个人的能力都有一定限度，都具有优势和劣势两个方面。公务员应当对自己的能力做出客观的评价，树立牢固的自信，并依此付诸社会实践。做到这些对 　　于保护公务员少受挫折和充分发挥才能是非常重要的。要充分了解自己的能力及特点，确定出适合自己的恰当追求目标，并通过努力去实现。 　　（2）学会情绪的自我调控，排除消极情绪 　　稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗、轻松、安定、精力充沛、对生活充满乐趣与信心，有良好情绪的体验。相反，如果一个情绪波动不稳，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机。要维护和保持心理健康就必须学会情绪的自我控制。在不良刺激出现以后，如果丧失理智，发生冲动做出过激行为，会产生诸多不良后果。人们应该在自己情绪激烈发生时及时给予控制，以避免愤怒情绪的爆发。 　　3、积极应对挫折 　　挫折是人人有份的“快餐”。在政府环境工作和生活的公务员群体由于其工作特点遇到工作的挫折是经常的事情。通常情况下，挫折??使人们精神紧张，心情压抑，内心痛苦，降低工作和学习的效率，阻碍个人的发展，甚至使人失去心理平衡，引起身心疾病，导致行为失常。因此，对于公务员而言，在了解挫折的特点的基础上去克服挫折有着重大意义。 　　马克思说过，“人要学会走路，也得学会摔跤，而且只有经过摔跤，他才学会走路。”挫折虽然无情，却给人以无尽的砥砺，使人趋于顽强。我们可以