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精品论文 参考文献 关于少儿武术训练三个重点问题的思考 贾春霞　西北师范大学体育学院　730070 一、引言 武术训练基本上是以长拳类为主的训练手段来训练青少年儿童武术运动员，以传统的教育方法来教育学生，有的还以老带新。还有部分教练员不按武术训练的基本规律来安排科学训练，一心想早出成绩，只顾眼前利益，急功近利，拔苗助长，盲目地给少年儿童武术运动员压担子，忽略了武术的基础训练，严重影响了他们今后技术水平的提高，使武术训练走上了弯路。少儿武术训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作，在训练实践中，除了遵循一般训练的原则外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。 二、少儿生理问题 少年儿童与成人不同，有自身的生理特点，因此在少儿武术的训练中也应该形成一套独特的训练方法，以有利于他们的成长。少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下容易脱位。所以，我们在武术训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好的体态仪表，防止骨变形。 少儿时期的肌肉适应骨骼快速生长而主要向长度发展，相对力量较小。这时力量训练效果不明显，发展下肢力量的传统桩功不仅不适宜少儿好动的神经类型和心理特征，而且会使下肢负担过重，影响少儿的正常发育，甚至造成长骨弯曲变形，这也是许多家长关心的问题。练习中应以提高神经系统对肌肉的动员能力和改善肌肉协调能力为主，多采用速度性力量练习；如果一定要采用静力性练习，最好在练习后做一些动力性活动，以保持肌肉的伸展性、弹性和放松的能力。对腰、胯、膝、踝等局部关节的练习，要多采用交替练习手段，防止受伤。 少儿时期的神经兴奋性高，灵活性高，练习单个动作和组合动作，能迅速提高动作速度，以速度来弥补力量的不足，重点促进速度力量的增长。根据少儿神经系统易兴奋也易疲劳的特点，训练应采用小数量、快速度和多间歇的方法，以有氧训练为主。少儿时期肌肉含水分较多，蛋白质和无机物多，富于弹性，伸展性好，活动范围大，韧带易于拉长。因此，在启蒙和基础阶段可多加强柔韧素质训练，着重腰腿肩臂等基本功训练，提高踢腿和抡臂等开合幅度较大的柔韧性技能，并在训练中逐步加强与提高肌肉的力量和弹性。 三、少儿心理问题 教师要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发，要以鼓励为主。在训练中可采取“谁完成得好，谁出来示范”的办法，激发他们的好胜心理，提高训练效果。 武术是一项内外兼修的独特运动，少儿在武术训练中要培养坚毅、勇敢、顽强的性格，培养自信心。武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。武德的感化对儿童能起到无形的约束作用，这种德育潜在规范了儿童的言行，能培养其勇敢顽强、坚韧不拔、刻苦耐劳、艰苦奋斗的精神，激发爱国热情，树立正义感，端正学习态度。因此，少儿时期开始学习武术要注意他们良好性格的形成和人格的全面发展。 四、全面身体训练和专项身体训练的有机结合问题 少儿学武之初，基本功是必修课，但基本功内容单调乏味，容易前功尽弃。因此，要有长远规划，合理搭配，力争科学地控制训练全过程。在早期训练阶段，应以全面身体素质练习为主，以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主，并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。在专项身体训练的早期，主要是通过专项训练手段，如基本功训练，来发展他们的专门能力。在专项能力训练的全过程，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求。这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来，相得益彰，使基本技术得到熟练、巩固与提高，把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿武术运动员的技术水平上去。 五、结束语 少儿武术训练是一项系统的、科学的工作，要根据少儿的生理、心理特点，运用适合少儿实际的教学手段进行科学的训练。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。少儿正处于武术学习中打基础和提高的有利时期，所以，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少儿身心全面发展、健康成长。 参考文献 [1]体育学院通用教材 中国武术教程[M].北京:人民体育出版社，2004，1。 [2]王明余 对江苏省基层业余体校武术训练与比赛内容的研究[J].搏击middot;武术科学