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体育保健学结课PPT郑凯 电气七耀 周二九十节运动损伤及其简单处理●概述●原因●常见的运动损伤●简要处理何为运动损伤运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。那么运动损伤是怎么产生的呢？？？运动损伤的原因　思想因素 　准备活动不当 　身体心理素质差 　技术动作的缺点和错误 　带伤练习和疲劳状态下训练 　气候不良与场地不适应思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网球肘● 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 ● 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。 ● 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。 ● 停止运动，休息，热敷按摩。 踝关节扭伤● 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ● 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 ● 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 ● 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 ● 机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 ● 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼。韧带损伤● 易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. ● 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。 ● 如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。胫腓骨疲劳性骨膜炎● 初参加体育锻炼的人发病率高. ● 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 ● 预防:避免剧烈运动中的碰撞骨折● 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 ● 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 ● 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。肌肉痉挛● 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 ● 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ● 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。 ● 预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼运动损伤的简要处理物理疗法药物疗法中药治疗物理疗法冷疗法热疗法拔罐疗法红外线疗法热电磁疗法冷疗法1.作用通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。2.方法将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。3.适应症急性闭合性组织损伤的早期4.注意事项应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间不宜超过20分钟，不可在没有感觉的部位冷敷，不要在开放性损伤部位进行冷敷。热疗法1.作用热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除。2.方法热敷法3.适应症急性闭合软组织损伤的中后期及慢性损伤。4.注意事项应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。拔罐疗法1.操作方法（1）选穴（2）点火：闪火法、投火法（3）留罐时间：一般10分钟。（4）取罐方法取罐时，以一手压住罐周边皮肤，使气进入，罐子就可取下