冬季养生_景长迁制作(整理).ppt

浅谈冬季养生;世界卫生组织（WHO）维多利亚宣言： 健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！;活着本钱是： 健康的身体！ 爱护身体就要：学会养生！ 中医说“秋收冬藏”，下面，不谈治病，就谈养生。来探讨“冬季保健与养生”的问题——-;保健、养生就是通过各种方法颐养天年、 增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的各种活动方式。 保健注重的是：对已经病变的身体进行调节，以期达到恢复健康的目的。 养生注重的是根本的调节，涉及每一个日常细节，确保身体的健康发展； ;总论 冬季保健养生;1 感冒;感冒的人必须注意;喝鸡汤：根据研究发现鸡汤中的黏液，可以有效的将感冒病毒吸附并将它一并带走，对于已感冒症状的人也有很好的缓解效果。 感冒：菊花50克熬水喝 咽痛：金银花草决明沙参各50克熬水喝 ;2 心血管疾病;因此一旦出现胸疼、胸闷的症状时要及时含服硝酸甘油等药物，如果5～10分钟后还不能缓解，应及时到医院就诊。 此外，心脑血管患者应当保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气导致肾上腺素分泌增多，诱发疾病。在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。 ;冬季炸货、蒸碗、酥肉比较多。饮食上要控制脂肪，少食像冠县酥肉类的油煎油炸食物。要知道瘦肉也含有20-30%的脂肪。不要吃鸡皮，因为鸡皮中脂肪含量较高。 降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄，少食动物内脏。 ;1 1 适量的饮茶可防治冠心病。茶叶中的茶多酚可改善微血管壁的渗透性，增强弹性；咖啡因和茶碱可直接兴奋心脏，扩张冠状动脉增强心肌功能。但切记不要喝浓茶，以免刺激心脏。 2大蒜和洋葱中含有精油，这是防止动脉粥样硬化的有效成分。按每公斤体重1克大蒜或洋葱的标准就可起预防作用。 3饮食宜清淡低盐。 4忌烟酒、高脂肪高胆固醇食物;3 高血压病;3 适量摄入蛋白质。除肾功能不全的病人，一般不必严格限制摄入蛋白质的摄入量。其中植物蛋白应占50%，最好是用大豆蛋白，虽无降脂作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白，改善血管弹性和通透性，增加钠的排除，从而降血压。 4增加钾、钙、镁的摄入量。钾能促进胆固醇的排泄，钙对心血管有保护，镁可以舒张血管降血压。（钾：土豆、茄子、海带、冬瓜、西瓜。钙：牛奶、麻汁、虾皮、绿色蔬菜。镁：豆制品、小米、绿色蔬菜）;5限制钠盐的摄入量。避免冬季的香肠、腊肉等。 6 多吃绿色蔬菜和水果。有利于心肌代谢、改善心功能和血液循环。 7忌食用兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶和咖啡，吸烟者应戒烟。;4 胃肠病;胃病喝冷饮有讲究;口角炎 ; 突发腹泻;5 糖尿病;1 情绪稳定：过度的喜、怒和悲伤，使因交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。 2 节制饮食：糖尿病人本来就多食，尤其是冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一。饮食治疗是糖尿病的基础治疗措施之一。糖尿病患者应在医生指导下，根据体重及并发症等情况制定饮食方案，尽量做到合理分配膳食种类和数量，才能有利于糖尿病的病情控制。即使面对美味佳肴，也绝不能尽情饱餐，而必须控制有度。 ;燕麦、荞麦、玉米渣、绿豆、海带等均有降糖作用。 超市的无糖食品，指的是不含蔗糖。但这些食品都是由淀粉组成的，进入人体淀粉可以转化为葡萄糖而吸收，所以，也应适当控制这类食品。 3 防止感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡、皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口，患有牙病及时治疗；积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺肺炎的隐患。;4 注意足部保护：糖尿病人，多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部感觉迟钝，足部的皮肤破损或癣感染等，均可发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽。故糖尿病人应穿宽松的棉鞋、袜，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。每晚以40度左右温水泡脚，有助于防寒保暖及改善局部血液循环；同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化腔性细菌感染。 5 注意保暖：寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重疾病，故应注意防寒保暖，及时增加衣服。;6 适当运动：适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。 7 注意血糖监测? 进入冬季，人的食欲大增，