杨小锋——教师嗓音保健常识.pptVIP

教师嗓音保健常识 四川师范大学新闻与传播学院 杨小锋 一、用声适度 不超过自己嗓子的承受能力用声 不长时间、大音量、高亮度、高强度用声 不大喊大叫，不模拟怪声 主要用中等音高、音量和清晰自然的音色说话。 二、养成良好的发声习惯 克服不良发声习惯： 音色过亮，声音过虚，喉音过重，鼻音过浓，声音闷暗，声音发散，音高失当，过强过弱，时间过长。 发声的姿势要正确，不偏头讲课。 不边板书边讲课，不边擦黑板边讲课。 不饭后立即讲课，不酒后上课。 下午有课时最好午休，不醒后立即上课。 剧烈运动后、在酷烈的阳光下工作或长时间走路后或是在刚喝了大量的冷饮后，不宜大量用声。 刚醒来时，不要发过强、过高的声音。不大喊大叫，不过度用声。 三、维护身心健康，避免食物与药物刺激 1、加强体育锻炼，增加肌体的抗病能力 运动可以提高心脑功能 运动可以提高呼吸功能 运动有利于睡眠 2、保证充足的睡眠，保持旺盛的精力 睡眠可以消除疲劳，恢复体力； 可以保护大脑，恢复精力； 可以增强免疫力，康复肌体 ； 可以延缓衰老，健康长寿。 失眠能引起血液的酸化，危害健康。 3、预防呼吸道疾病，注意全身健康 对发声有影响的疾病： 感冒、慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性气管炎、慢性支气管炎、慢性肺病、慢性肝炎、慢性胃炎、神经衰弱、贫血、心脏病、风湿热、痛风、糖尿病、肾炎、结核、肝硬化、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进或低下等