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给身体补水，不做“涩女郎” 汪倩倩 看看我们所处的环境 环境 空调 暖气 皮肤测试 1.您的年龄超过25岁了吗？ 2.您的工作环境中有空调吗？ 3.您是否经常睡眠不足、饮食没 有规律？ 4.您日常饮水量小于2杯吗？ 5.您的皮肤经常会有紧绷感吗？ 6.您的皮肤会出现脱屑现象吗？ 7.您用手轻推脸部皮肤，会出现细纹吗？ 如果您有3点以上的问题的答案为“是”，您的皮肤可能已经缺水了。 缺水部位一：眼睛 常见问题：眼睛干涩、发红，有异物感。 润木技巧： 1、吃枸杞子 2、闭目养神 3、湿热敷眼睛 4、做眼保健操 缺水部位二：口鼻 常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血 润口鼻技巧： 1、喝点植物茶 2、使用加湿器 缺水部位三：头发 常见问题：干枯、开叉，发黄或脱发 润发技巧： 1、多吃山药 2、秋冬季里，尽量不要烫染头发 缺水部位五：皮肤 常见问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、脱屑，沐浴后或夜晚加重 润肤技巧： 1、流汗后及时补水 2、沐浴时不要过度搓身 3、从外面滋润皮肤 缺水部位六：手足 常见问题：手足部干燥 润手足技巧： 1、护手足霜 2、增加肢体运动 每天喝水的最佳时间是什么时候 　第一次：早晨起床后，这个时候血液最为缺水。 第二次：上午八点到十点的时候，补充工作时消耗的大量水分。 第三次：下午三点左右，这个时候喝茶最好。 　第四次：睡前，睡中的时候血液粘稠度升高，如睡前饮水适量能够起到稀释血液，促进血管扩张的作用，对身体大有好处。 补水蔬菜 一、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏 芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。 二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎 黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。 三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。 四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱 莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。 五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤 芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。 六、西红柿――展平皮肤新皱纹 含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 补水水果 一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化 将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。 二、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿 将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。 三、柠檬——美白、除皱、抗痘 柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。 四、猕猴桃――消除斑点等斑点 猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。 其他补水食物 一、牛奶——增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 二、大豆――防止色素沉着于皮肤 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。 三、肉皮――充盈皮肤 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。 四、海带――调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。