饮食瘦身.pptVIP

; 减肥是一种心情， 期待自己会更美， 让人赏心悦目， 让人看不出年龄。 苗条身姿是每一个 女人的愿望， ;远离瘦身陷阱;2、药物瘦身 3、运动瘦身 （1）不断游泳 （2）运动后吃东西 （3）大量做运动;走出5大瘦身误区;饮食瘦身也轻松;3、餐后的注意事项 （1）餐后决不再吃花生、瓜子、香蕉、 苹果等含热能的食品； （2）餐后决不再喝甜饮料； （3）餐后不可立即坐下或躺下，要轻微 运动，帮消化。;4、食物的选择 （1）不要用饺子、包子、酥饼、点心等替 代米饭和馒头做主食，其热能高的多， 更易使人发胖。 （2）用豆腐代替动物性食品； （3）用鸡肉和鱼肉代替猪肉； （4）常吃海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜， 热能低，有饱感，利减肥。;教你正确认识脂肪;2、油脂摄取健康原则 身材走样，其实是饮食方式走样，炒菜 油大人发胖，专家建议食橄榄油和花生油。 （1）更换餐具：用不沾锅、微波炉 （2）改变炒菜方式：用煮、蒸、凉拌等烹饪方 式取代炒。（筷子冒泡试温度） ;（3）常见食物脂肪含量： 脂肪含量较低的有豆 沙包、叉烧包、素饺、奶昔。 脂肪含量中等的有烧饼、肉包、汉堡包。 脂肪含量偏高的有锅贴、枣泥月饼、油炸品、 巧克力、蛋黄酥、狮子头等。 ;测测你的体脂肪率;10种流行饮食瘦身法，总有一款适合你;认识日常饮食中的瘦身能手让你的瘦身更简单;6、红枣：抗氧化，提高免疫力。 7、山楂：调心肌，降胆固醇，促进脂肪代谢。 8、苹果：含有纤维质，吃有饱涨感。 9、黄瓜：抑制各种食物中的碳水化合物在体内 转化为脂肪。 10、白罗卜：促进脂肪类物质更好的新陈代谢， 避免脂肪堆积。;11、韭菜：促进肠蠕动，通便，排除肠道 中过多的养分。 12、冬瓜：通便，去掉体内过剩的脂肪。 13、辣椒：溶解、控制脂肪。 14、绿豆芽：热量少，不易形成脂肪。;血型与饮食瘦身的奥秘;A型血 （1）食谱建议：消化器官较弱，以素食为 主??少吃肉类和纯乳制品。 （2）瘦身食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜 和菠萝。;B型血 （1）食谱建议：体内易平衡，免疫系统强， 所以在吃方面得天独后，不受限制。 （2）瘦身食品：蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 增肥食品：土豆、荞麦、花生、小麦、玉米、 面包、饼干。 AB型血 参照A型和B型;自制瘦身茶，美丽正当时;自制瘦身粥，瘦身又养颜;自制瘦身汤，健康瘦身新主张;精心奉送女子标准体重表;吃出苗条 享“瘦”美丽 谢 谢