原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
高中生合理膳食
高中生合理膳食 孙凯文研学小组 2012.7.11 小组介绍 组长：孙凯文 组员：刘闯 路迪 张婷 刘庚 什么是合理膳食 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。 高中生主要体现在每天对奶类，肉类，蔬果和五谷的摄取量的合理。 缺乏合理膳食 就高中生而言，缺乏合理膳食可能导致： 肥胖（热量摄入过多） 生长迟缓（钙等元素摄入过少） 爱生病，瘦弱（营养物质摄入量过少） 早期“三高”症状（糖，油，盐摄入过多） 工作，学习效率下降（维生素缺乏） 等等 班级同学的饮食情况 吃多少 吃什么 合理膳食标准 每天最好能吃50g以上的粗粮。 蔬菜每天应该摄入300g-500g，也就是说每顿饭至少要有1-3份蔬菜，而蔬菜尽量选择深色的。 每人每天饮奶300g或相当量的奶制品。 每人每天摄入30-50g大豆或相当量的大豆制品。 每天可吃一个鸡蛋，鱼肉或鸡肉50g-100g，猪肉提倡吃瘦的。 烹调油每人每天不超过30克，食盐不超过6克。 在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)。
文档评论（0）