浅谈大学生心理健康问题与促进.doc

浅谈大学生心理健康问题与促进 　　　　　　　　　　　　　　　浅谈大学生心理健康问题与促进 　　人的健康包括生理和心理两个方面。世界卫生组织给“健康”下的定义的是“所谓健康，不仅仅在于没有疾病，而且在于肉体、精神、社会各方面的正常状况”。对于一个大学生来说，保持心理健康，愉快的生活，一是要躯体健康，二是要心理健康。心理健康是身体健康的支柱。大量的生活经验告诉我们：只有心理健康的人才能把握自己，适应环境，面向未来，积极进取，自强不息，显示出生命的价值。但是当代的大学生却出现诸如理想和现实发生冲突，情绪不稳定，适应能力差，人际交往能力欠缺，自卑，多疑，压抑等不健康的表现。为什么会出现这些心理问题？实践表明，心理问题来自环境的影响，包括心理环境，社会环境和生活环境等。 　　心理环境对大学生心理健康起内因的作用，大学校园是大学生进行思想、知识、价值观等交流的重要场所。但是当同学间缺少沟通，师生间缺少交流，当学生发生心理障碍时，没有可以宣泄的环境，他们不得不把矛盾、困惑、愤怒压抑在心理，久而久之，心理问题就产生了。 　　社会环境是大学生心理问题的外在因素。当今大学生思想开放，容易接受新事物的观念和经验，性格开朗，独立，更富于挑战性，不在为单一的价值观所束缚，同时他们与同龄人相比，更注重人际关系的交往。但是，也不能忽视社会环境的变迁对大学生产生的某些负面影响。随着传播媒介手段的日趋丰富，一些格调低下、观念错误的书籍、报刊充斥市场，这些都对求知欲强，但辨别力不强，崇尚科学，但欠缺辨证思维的大学生产生误导；当今面临自谋职业和多种渠道就业的新形式，面对激烈竞争的人才市场，部分学生感到难以适应，社会环境的二重性在不同程度上妨碍了他们的健康成长。 　　此外，学习生活环境对大学生心理健康也有重大的影响。随着角色的转换，大学生的学习和生活环境发生了相应的改变，对于大学生来说，其生活和学习环境与中学显然是不同的。相对轻松的课程，热烈的生活氛围都使他们在生活，思维及行为方式上作出了调整和改变，但是个体自身与环境变化的脱节，还是产生了适应性的问题以及矛盾冲突。 　　随着文化素质的提高，大学生心理问题越来越多，怎样促进大学生的心理健康，已变成我们急需解决的问题。由此可见，全面开展大学生心理健康教育已然迫在眉睫！ 　　全面开展大学生心理健康教育应做到心理辅导与心理调节并存。 　　（一）首先，正规普遍地展开“大学生心理健康”教育课程，以促进大学生对心理健康教育的认识与关注。把他们心目中的心理健康提高到与身体健康、智力发展、能力的提升同等的地位。教学在内容、形式上都应该结合各大学的实际情况开展。例如可以边讲相关的理论知识边与各院实际案例相结合分析，这样不仅能提高大学生对学习心理健康教育内容的兴趣，而且能加深大学生对心理健康的认识，让大学生更能体会到心理健康的重要性。 　　（二）对大学生进行社交与礼仪方面的教育，使大学生更容易融入集体融入社会。引导大学生关注、热爱集体，自发地组织“心理健康协会”。让热爱心理学或热衷于公益事业的大学生们本着助人为乐，助人自助的宗旨开展个中心理健康宣传和活动，在宣传与相关的活动中加深对心理健康的认识。以达到帮助他人，锻炼自己，提高自己的目的。 　　（三）邀请有关心理学方面知名的专家、学者、教授进行心理健康专题讲座，开展座谈会。让大学生参加学习并展开与专家面对面交流，减少大学生的心理压力。 　　（四）结合案例用编导话剧、制作电影等方式提高大学生对参与心理健康教育的积极性，加深大学生对心理健康的理解，扩大教育成果。 　　（五）设置心理健康咨询信箱，以便于不愿找心理医生面谈的大学生咨询心理问题（利用网络设立专门的咨询处或开通心理健康热线亦可收到相同效果）。 　　当然，要健全大学生的心理不能只依赖学校的心理健康教育还要靠大学生进行自我心理调节。大学生进行心理调节必须先正视自己的不足，提高自己的道德修养、知识层次，健全自己的健康观念。 　　1、进行自我意识调节。政治意识，道德意识，公民意识，角色意识对人的情绪具有一定的调节作用。当大学生自我意识失控时，可借助这些外力进行调节。 　　2、会用自我暗示调节。对自卑、不合群、紧张、怯场等现象可采用闻名世界的自我暗示调节自己的心理。比如暗示自己对自己说：我能行，我很棒，我不怕就可提高自己的心理承受能力与适应力。 　　3、有条件时可以进行转移注意力调节。转移注意力的方法就是：换个地方，换个想法，散散步，参加娱乐活动或体育运动。新的环境新的想法新的刺激都可以使人忘却不良的情绪甚至营造出良好的情绪。 　　4、注意控制情绪进行自我调节。大学生容易产生强烈的情绪出现思维狭隘，这会加快不良情绪的发展。强烈的恐惧容易使人失去理智造成草木皆兵、杯弓蛇影的心理行为。因此，不论遇上什么情绪都应该先唤起理智，三思而后行。 　　5、