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简单学会通过观察舌苔了解健康状态 　⑴舌质淡白，舌苔薄白：多为寒证，见于感冒早期，可选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、红萝卜、洋葱、红糖等，并用醋、姜做为调味剂。水果可吃苹果、蜜桔等。少吃性偏寒凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等。忌吃冷饮。 ⑵舌苔白腻，或白厚腻：多为寒湿，应选用温胃健脾、散寒化湿的食物，品种同上。少用甜腻厚味的食品，否则会导致腹胀及食欲减退。 ⑶舌苔微黄，或黄腻：为脾胃湿热或肠胃积滞所致，见于感染、发热或消化功能紊乱，常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状，饮食上应选用清热利湿的食物，如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或薏仁煮粥，水果可选用山楂、梨等。 ⑷舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔部分剥落：多因胃肠湿热或阴虚火旺所致，见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。可选用百合汤、雪梨、西瓜等有滋阴降火、生津止咳作用的膳食，避免吃辛温的食物，如羊肉、蒜、洋葱等。 身边的很多朋友常感叹望舌诊病的神奇。说实话，这其实不难。“舌诊”是中医“望诊”中的重要环节。因为中医认为“舌为心之苗”，“苔为胃气之根”，舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连。人体内脏若有病变，可以非常直观地反映在舌头上。因此，学会看舌头，可以帮你更加了解自己的健康状况。 　　1.看舌苔的光线： 　　充足柔和的室内自然光线，伸舌时可面向光亮处，使光线直射舌面，避开有色的墙壁、窗帘等物体反光干扰。观察舌态时一定要定心静气，面对光线，使得光线可以直射口中，以免影响了对舌质和舌苔色彩的辨认。伸出舌头的时候也要注意，应该缓慢伸出，不宜太快太紧张，伸出后放在嘴唇边上，尽量放松。注意舌头伸出时的形态其实也是对舌态的观察。 　　2.看舌苔的姿势： 　　患者坐位，重病卧位亦可，自然伸舌，舌体放松，舌面平展，舌尖自然下垂，充分暴露舌体，不可过度用力伸舌，伸舌时间不应过长，可令患者稍事休息，重复观察。 　　3.看舌苔的顺序： 　　舌尖-舌中-舌根-舌两边。看舌八法：一看舌苔，二看舌质，三看舌尖，四看舌心，五看润燥，六看舌边，七看舌根，八看变换。 　　4.看舌苔的辨染苔：某些食物、药物可影响舌苔颜色，造成辨色假苔，应注意问诊鉴别。 　　——应用肾上腺皮质激素、甲状腺激素，可使舌质较红; 　　——抗癌化疗可使舌苔少，或较干燥; 　　——广谱抗生素可使舌上出现黄褐色、灰黑色舌苔; 　　——复方甘草片可染成黑色舌苔; 　　——黄连、核黄素可染成黄苔; 　　——食花生米可使白苔增厚腻; 　　——食绿色蔬菜如黄瓜、茴香等可染绿苔; 　　——儿童食口香糖、冷食或饮料也易染成各色舌苔。 　　另外光线变化也易使舌苔、舌质变化。如在室外阳光下，黄苔可变浅，舌质可由暗红变浅红，其色鲜如杨梅;室内日光灯可使舌质变浅红并略带玫瑰粉色等。 　　5.刮舌与揩舌： 　　为观察舌之润燥、苔之松腐坚敛、有很无根，常需刮舌与揩舌以利观察。如用消毒刮舌板以中度力量，由舌根向舌尖慢刮舌面，或用消毒纱布，蘸少量生理盐水轻重适中力度揩抹舌面，以观察舌苔是否易刮揩去，露出舌质的本色，及刮、揩后舌苔复生情况;也可了解舌苔燥裂程度。 　　6.看舌苔的季节与时间;正常舌象可随四季变换而稍有变化。 　　——夏季暑湿盛而苔易厚，易淡黄; 　　——秋季燥胜而苔多薄多干; 　　——冬季严寒舌常湿润。 　　一天昼夜交替，舌象也有不同： 　　——晨起舌苔略厚，色暗滞; 　　——活动进食可使舌象恢复红活薄润。 　　——张口呼吸，舌苔薄易燥; 　　——过度用力舌质骤红; 　　——过量烟酒，舌色也易变化失常。 　　7.看舌苔的年龄与体质：常人因年龄增长，舌象也呈现规律变化。 　　——小儿稚阴稚阳之体，形气未充，生机勃勃，舌鲜活娇嫩; 　　——而患病则变化迅速易虚易实，易寒易热，常见剥苔、红点、厚苔。常见舌生白衣白膜，或白屑如未。 　　——老年人常气血偏虚，肾亏脾弱，舌多裂纹，或少苔无苔。 　　看舌苔的男女体质禀赋不同： 　　——男子气壮，血不易瘀，故若见瘀血舌黑多属危症; 　　——女子经水适来适断，舌象也相应变化，病理也常见瘀血舌黑。 　　——另外肥胖之人舌多略胖而质淡，消瘦之人舌体略瘦而偏红。