健康每日一谈(创刊号)PPT.ppt

健康管理师必备知识技能 ：;“健康管理师”的初期建设交流;　二、专业的健管服务 　　“高端客户送健康体检和评估报告” 使客户享受到专业 　 健康险管理服务令客户温馨和满意 　　“产品说明会的健管讲座” 有别于其他寿险公司运作， 　 符合客户健康需求 　　 “上门体检和绿色通道服务” 解决客户看病难问题，深 　受客户欢迎。 ;三、大力支持健管，凸显公司特色、赢取客户信任 　　建立定期和不定期的健管培训，让健康管理更具含金量。 　　按不同客户群长期常态进行有特色客户健管讲座 　　在营销团队中不断培养“健管讲师” 四、营销员利用健康管理工具累积客户 　　健康调查问卷 　　健康评估 　　健康管理进社区（量血压等） 　　特色健康管理讲座（如：高血压患者的日常健康管理干预） 　　营销员客户回访时进行健康管理 ; 生命固然珍贵，每个人的人生都是单程票。然而在大自然面前，人类似乎显得非常的脆弱，面对强大的自然灾害，我们无能为力。我们既然还活着，我们就应该珍惜自己的健康，不能无所谓，而应该有品味。 　　影响健康的因素有：医疗8%，气候7%，社会10%，遗传15%（基因10%，饮食5%），自我保健60%，其中人为因素共计83%，即60%＋8%＋10%＋5%。中国在营养上的发展是从1988年刚开始的。中国的改革开放使得第一批个体户成了暴发户，由于他们不懂营养，所以率先得了糖尿病和心脑血管疾病。到医院医生的绝招就是三素一汤，绝大多数医生不懂营养，交代不清楚病人需要加强什么营养而误杀了很多人。; 健康就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、心理健康和适应社会的能力三个方面。健康的身体必须具备以下四个条件： 积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养，下面看看四大基石吧。 健康第一大基石—合理膳食 健康第二大基石：适量运动 健康第三大基石—心理的平衡（积极乐观的心态） 　健康第四大基石---充足的睡眠 ; 健康就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、心理健康和适应社会的能力三个方面。健康的身体必须具备以下四个条件： 积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养，下面看看四大基石吧。 健康第一大基石—合理膳食 健康第二大基石：适量运动 健康第三大基石—心理的平衡（积极乐观的心态） 　健康第四大基石---充足的睡眠 ; 健康的饮食可概括为两句话，共十个字 “一、二、三、四、五”； “红、黄、绿、白、黑”。记住这十个字，那就是科学的合理的膳食。 “一” 吃粗吃杂，荤素搭配。 　　要知道，人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的，二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。 　　有许多人，为了事业天天应酬，大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜不断，普通百姓的餐桌上也以荤菜为主，结果富贵病（生活方式病）已成为威胁人类健康的主要杀手！ 　　“二”是二百五十克碳水化合物。 　　相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢？胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了。“饭前喝汤，苗条健康”。只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降， 　; “三”是三份高蛋白。 　　蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份：一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二块豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆……。蛋白质摄入过多，既使肠胃负担加重造成消化不良，也增加肝脏和肾脏负担。 “四”是“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 　　“有粗有细”：一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适。 　　“不甜不咸”指饮食要清淡。糖和盐（包括味精）摄入过多是“三高”（高血压、高脂血、高血糖）的主要原因之一。 　　“三、四、五顿”是指每天至少吃三餐有的人不喜欢吃早餐，是不好的习惯。 “七八分饱”是延年益寿的关键。 　　古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。中医有句老话“若要身体安，三分饥和寒”。三分饥和寒比一切药物都好，当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，你就离开饭桌，这就是七八分饱。 五是就是500克蔬菜和水果。 ; 　“红”是红色的蔬菜。 　　男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，因为番茄红素是脂溶性的。或者少喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，可以预防动脉硬化，不超过100毫升，吃点红辣