克一河中心卫生院--公民健康素养66条PPT.ppt

;;健 康 素 养 概 念;健康素养66条内容目录;　 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康; ;●（1） 合理膳食 早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。饮水最好选择白开水。;●（2）适量运动 我们眼中稀疏平常的走路，其实是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。可以降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病和骨质疏松等慢性疾病风险，有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议成年人每天步行10000步，一步大约70cm左右。也就是7公里，相当于从这走到东面蘑菇亭再走回来。;适量运动的好处;运动项目的选择（一）;运动项目的选择（二）;运动项目的选择（三）;运动项目的选择（四）;高血压人群运动注意事项;冠心病人群运动注意事项;糖尿病人群运动注意事项;步行是世界上最好的运动;（3）戒烟;1）、尼古丁;2）、焦油;3）、一氧化碳;4）、放射性物质;如何戒烟？;戒烟的开始;如何应对戒断症状？;宣布戒烟后又吸了一支怎么办？;目前对饮酒的看法;到底喝多少算适量？;“喝酒对心脏有好处，因此应该每天喝”;“啤酒不是烈性酒，因此多喝点没事”;“饮酒能助眠”;(4)、心理平衡;;; 6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚 ●尼古丁会导致成瘾 ●让我们远离烟草，享受健康生活;; 9、献血助人利己，提倡无偿献血 ;; 11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管 12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利 ;;14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;目前，我国每年结核病病人数约为130万，占全球的15%，位居全球的第二位，3/4的患者都是青壮年。; 17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播 18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 ; 19、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号 20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救 ; 21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助 （插入案例） 22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状 ;;第二部分：健康生活方式与行为; 26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具 ;　27、每天刷牙，饭后漱口 ; 29、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利 ;30、少饮酒，不酗酒 31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物（加) 32、拒绝毒品 ;吸毒者曝光图片;毒品;毒品;毒品;毒品;毒品;毒品;毒品;毒品;吸毒对个人、家庭、社会都会造成危害;吸毒的道路都是这一条;33、使用卫生厕所，管理好人畜粪便 ; 36、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 37、经常食用奶类、豆类及其制品 38、膳食要清淡少盐 ●食盐摄入量每天不要超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的食盐量）。; 39、保持正常体重，避免超重与肥胖 ;; 45、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩 ; 46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。 ; 47、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展 ;　 48、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯 ; 49、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种 ; 50、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险 51、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜 ; 52、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗 53、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药 ;54、食用合格碘盐，预防碘缺乏病 55、每年做一次健康体检 ; 56、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害 57、避免儿童接近危险水域，预防溺水 据统计：今年学生溺水事件已有18起;58、安全存放农药，依照说明书使用农药 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒 ;第三部分：基本技能; 60、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话 61、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书 ;62.