妇女更年期保健PPT.ppt

三、更年期妇女的保健的主要内容 （一）更年期妇女的相关检查 （二）更年期妇女的自我监测： 1.WHO的五快三良好进行评价； 2.维持正常的体重和体态 3.记录月经情况 4.识别常见妇科病 5.坚持乳房自我检查 三、更年期妇女的保健的主要内容 （三）建立健康的生活方式 1.坚持合理营养 2.加强适当的运动锻炼 锻炼的强度：参考心率来控制 最大安全运动心率：220-年龄 3.保持充足的睡眠 4.维持心理平衡 5.建立良好的卫生习惯 6.建立和谐的性生活 三、更年期妇女的保健的主要内容 （四）心理卫生指导 1.认识到更年期是必须经历的阶段 2.引导排除灰色情绪 3.坚持学习、思考 4.学会自我宣泄 5.正确对待突发事件 围绝经期的心理、社会特点 心理疲劳 经常对工作、事业、人际关系、家庭角色等不断思考，感受生活很累，晨起四肢沉重，整日精神萎糜，工作效率差，感情易激动，困乏又睡不着 。 焦虑、悲观心理 无缘故紧张、惊恐、不安；轻微不适便疑患重病，忧郁悲观。 个性行为改变 敏感多疑、无端心烦意乱。 性心理障碍 月经紊乱、性交疼痛，怀疑自己性能力等。 家庭、社会因素的影响 子女成家、丈夫工作繁忙、婚姻关系紧张；职位变动、下岗、退休、社会角色转换等。 更年期妇女多疑心态种种表现 (1)感知觉过敏 (2)特别关注流言蜚语 (3)行为动作联系 (4)盲目怀疑 (1)感知觉过敏 过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听见风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己；孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；丈夫晚归，联想是否有第三者。这些联想往往是灰色的，使人不愉快、懊丧、伤心。 (2)特别关注流言蜚语 在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语。某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者，这常造成人际关系紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。 (3)行为动作联系 即对别人的某些行为和动作作盲目联系。有时别人在议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论。尽管这些人议论之事与她无关，这位妇女也会敏感地把它联系成“他们在背后议论、讥笑我”，情绪立即会激昂起来。 (4)盲目怀疑 尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足本人的愿望时，即对被怀疑者恨之入骨，找机会泄愤；也可能怀疑同一部门的人是否在背后打过小报告，“搅掉了我的好事”，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。 目前的中国更年期女性三大误区 第一大误区：不知道自己已经进入更年期 我国每年进入50岁以上的女性有1千万人 截至2009年年底，全国50岁以上的女性人数已达到1.6亿， 其中又有1.2亿人正承受着更年期各种不良症状以及由此带来的疾病的折磨，比例已经超过全国女性总人数的20%。 简易判断标准： 年龄大于45岁，月经紊乱多于2次 目前的中国更年期女性三大误区 第二大误区：知道已经进入更年期，但并不重视 寻求医生治疗的仅 14％ 忽略治疗或消极对待的达61％ 以为是正常的阶段忽略了对健康的长期影响 积极的治疗措施可以让女性获得更高质量中老年生活 积极治疗对延缓衰老、维持健康有重要帮助 到医院寻求专业医师帮助 雌激素下降相关症状 主要表现为潮热、汗出 自然绝经发生率＞50%,人工绝经更高 反复出现 面颈部、前胸后背部 时间＜1～3分，历时1～5年 潮热、汗出 雌激素下降相关症状 精神情绪的改变 激动易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制 失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中 雌激素下降相关症状 泌尿生殖道改变 阴道干涩 性交困难 性生活质量下降 萎缩性阴道炎 尿频、尿失禁、尿道炎、膀胱炎等 睡眠障碍 失眠是女性衰老的信号之一 更年期女性中有48%存在失眠 雌激素下降相关症状 记忆力下降 记忆力的下降严重影响了围绝经期女性的生活质量 并且，如果不及时治疗，将会导致更为严重的后果－老年痴呆症 雌激素下降相关症状 Ying Li, Qi Yu, Liangkun Ma, et al. Prevalence of depression and anxiety symptoms and their influence factors during menopausal transition and postmenopause in Beijing city. Maturitas 61 (2008) 238–242 雌激素下降相关症状 抑郁症是围绝经期女性面临的一个严重问题 围绝经期抑郁症状发生率23.8％ 抑郁症是导致自杀的主要的一个主要诱因，所有自杀中的60%是抑郁和