幼儿教师心理健康促进-幼儿教育篇649.ppt

认识自己的情绪，排一下顺序 最快乐的事 最重要的事 最想解决的事 最烦恼的事 * /soft/ dsree 情绪表达 人在表达思想感情时，55％的成分需要借助身体的各部位作出姿态和动作，38％借助语调、语速等副语言、7％借助语言。 语言表达：我向语言？语气助词？ 倾听也是一种情绪表达：坐姿和角度？ * /soft/ dsree 调整认知 * /soft/ dsree * /soft/ dsree * /soft/ dsree * /soft/ dsree 快乐的三个层次 第一，竞争式快乐——经由竞争来决定自己的快乐和价值； 第二，条件式快乐——把快乐和特定的条件结合在一起，如名誉、地位、金钱； 第三，自觉性快乐——不需要外界的能量和刺激就觉得快乐，如欣然接受现状，不执著于结果。 * /soft/ dsree 改变认知 情绪与认知： “好极了”与“糟透了” “青藏高原之旅”想到的 * /soft/ dsree 相对：不好中有好的一面——接纳 胆小——谨慎 孤独——清净 小气——节俭 嫉妒——恭维 自卑——谦虚 破财——消灾 死板——认真 船小——好调头 害羞——老实 丑妻——家中宝 危险——机会 吃一堑长一智 幼稚——单纯 吃小亏占大便宜 * /soft/ dsree 全面：这方面不好那方面好—代偿 我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好 * /soft/ dsree 发展：现在不好将来好——转化 否极泰来 塞翁失马 祸兮福之所至 柳暗花明又一村 车到山前必有路 没有永久的敌人 没有不散的阴云 逝者已矣，来者可追 冬天到了，春天还会远吗 积小胜为大胜，由量变到质变 * /soft/ dsree “育人的一个重要内容，就是改变人的苦乐观。”有人看什么都是“没意思”。那是因为总是用没意思的心态和否定一切的心理来看世界。我们应该用有意思的心态去看待平凡的工作。我带学生每天早上跑步，跑了20多年。有人说，魏老师你何必自己跑，多累啊。我说，不累。我这是用公家的时间在锻炼自己的身体啊。（魏书生） * /soft/ dsree 人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，大部分人是属于这种为“忙碌奔波型”的人。 活在当下 * /soft/ dsree 改变自己能改变的，接纳自己不能改变的。 * /soft/ dsree 山不过来，我过去 我改变不了现实，但我可以改变态度。 我改变不了过去，但我可以改变现在。 我不能控制他人，但我可以掌握自己。 我不能预知明天，但我可以把握今天。 我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。 我不能左右天气，但我可以改变心情。 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。 * /soft/ dsree 学会接纳情绪 接纳自己的情绪 学会设身处地 * /soft/ dsree 心理健康问题产生的内因 控制感下降 选择太多 安全感降低 个性 角色冲突 * /soft/ dsree 控制感与困惑 习得性无助的白鼠 * /soft/ dsree 控制感与困惑 抑郁猫、坚强猫与疯狂猫 * /soft/ dsree 控制感？效能感？ 孩子越来越难管——控制感降低 教师已不是传统意义上的“权威”——效能感降低 * /soft/ dsree 面临选择 面临选择或改变时的个人感受 面临改变 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 * /soft/ dsree “人生”就是 上课啦；下课啦；放学啦；放假啦；毕业啦；上班啦；下班啦；恋爱啦；结婚了；生孩子了；退休了；老啦；后悔啦；死啦……  * /soft/ dsree 40 50 能力、机遇 拿得起 理性、心态 看得开 智慧 放得下 人生关键三四五 30 * /soft/ dsree 安全感降低 人际信任降低：最信任的人往往不可靠？ 从众心理中的安全：人是群居动物 教师成为了一种高危职业？ * /soft/ dsree 个性问题 偏激（狭隘） 猜疑 敌对 嫉妒 暴躁 孤僻 自卑 怯懦 自私 自我中心 敌对 孤 僻 多疑 * /soft/ dsree 哪些人容易被压力击垮？ “穷人”、“好人”、“强人”、“寡人” 易出问题者常常是独来独往的。 * /soft/ dsree * 热情