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人的排毒过程 晚上 9-11点 / 免疫系統（淋巴）排毒时间： 此段时间应安靜或听音乐。 晚间 11- 凌晨1点 / 肝的排毒时间： 需在熟睡中进行！ 凌晨1-3点 /胆的排毒时间： 人的排毒过程 凌晨3-5点 /肺的排毒时间： 咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到 肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间：应上厕所排便。 凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！ 半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间:必須熟睡,不宜熬夜。 有八种食物，少吃为妙！ 皮 蛋 会引起铅中毒，并造成身体內钙质的流失。 臭 豆 腐 在发酵过程中，极易被微生物污染。 同時又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；這些都是 蛋白質分解的腐敗物质，对人体有害 。 味 精 每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则。 菠 菜 菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素 锌与钙結合而被排出体外，引起人体锌与钙的缺乏。 猪 肝 一公斤的猪肝，其含胆固醇＞400mg。 烤 肉 在燻烤过程中，会产生如「苯」等有害物质， 是诱发癌的因子。 醃 菜 醃菜若制作不得法，菜內隐藏致癌物硝酸胺。 油 条 油條中的明矾，是含铝的无机物，如经常食用，铝就很 难由肾脏排出，进而对大脑及神经細胞产生毒害，甚至 因而引发老年性痴呆症。 五种食物，让你百毒不侵 猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系統 分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身 体的有害物质統統『死光光』。 食用菌类 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和体內的有毒物 质和毒素。 新鮮果汁 食用足量的新鮮果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血 液細胞毒素溶解的功用。 豆类 綠豆能排泄体內毒素，增加新陈代謝，还可以保护 肝脏、清肝降火。 海藻 海藻类食物多呈碱性，所以和鮮果汁有同样作用，而且 它的胶原质，也可使堆积在人体內的放射性物质随排泄 物一同出來，可有效地防治高血压和心脏病等放射性疾病。 屎 ； 尿 ； 屁 ； 二、人体三废不能憋 主动排毒 节 食 （饮食应简单精细而“约”，即节食，如果做到这样，那么蔬菜也可胜过山珍海味。） “饮食约而精，园蔬愈珍馐” ——朱柏庐 《朱子治家格言》 节 食 节食 = 保证基本营养需要 + 少食； 节 食 麦凯伊效应 ：饮食与寿命的负相关关系 ； 节 食 少 4.5-6y 1000d 限食组 少 多 2y 175d 自由饮食组 多 肾脏疾病 心血管疾病 寿 命 骨架生长 项目 分组 人类的寿命可以延长至120岁？ “生物圈2号”的节食效应 节 食 设置于美国西南部亚利桑纳州的“生物圈2号”于1993年发 出关于头6个月试验的第一份科学报告说：“限制饮食有益于身体 健康。1991年9月26日进入“生物圈2号”的研究人员共4男4 女，他们与3 800种动植物为邻，头6个月摄取的热量每天约 7536.24千焦(1800大卡)，比所希望的10467千焦(2500大卡)· 约少了25％，含脂量不足10％，却产生了有益于身体的良好效果： 体重减轻(男降16％，女降11％)，血压降低(降18％)，胆固醇下 降，由原来的200多毫克／升降至130毫克／升(下降35％)，节食 对减肥很有效，而肥胖可导致短寿。细胞死亡是衰老的主要因素， 而轻微饥饿会激发体内的潜能，使细胞免于死亡。 “生物圈2号”设置于美国西南部亚利桑纳州，1993年科学家发出关于头6个月试验的第一份科学报告说：“限制饮食有益于身体健康。1991年9月26日进入“生物圈2号”的研究人员共4男4女，他们与3800种动植物为邻，头6个月摄取的热量每天约7536.24千焦(1800大卡)，比所希望的10467千焦(2500大卡)·约少了25％，含脂量不足10％，却产生了有益于身体的良好效果：体重减轻(男降16％，女降11％)，血压降低(降18％)，胆固醇下降，由原来的200多mg／L降至130mg／L(下降35％)。 基因证明节食延寿 节 食 人的细胞核中染色体是由DNA构成，染色体末端(称为端粒)上的碱基(它是形成DNA的最小单位)随细胞分裂次数的增加而逐渐缩短，即丢失，一定时候(染色体端粒耗尽)细胞不再分裂即死亡。节食可以有效地延长端粒缩短的时间，从而延长寿命。这一揭示为节食延寿找到了分子机制。 保胃肠，促食欲 防胖减肥 防病、防癌 节食的益处 节 食 “节食疗法”可以用于： 胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、脑血管疾病，肥胖病以及习惯性便秘等疾