《中医养生学》4.ppt

中医养生学 傅杰英 2007.4 四、环境养生（养形之三） 人以天地之气生,以四时之法成 人类生存环境：自然环境、社会环境 自然环境:大气、水质、土壤、动物、植物 敬畏自然、尊重自然、适应自然、改造自然 社会环境：社会制度、人际关系、家庭状况 法制、民主、小康、安居乐业 人与自然环境：生态平衡，自然和谐 人与社会环境：人人平等，社会和谐 环境养生就是奏响一曲和谐乐章 无为和谐（古）；有为和谐（今） 贫穷落后，生产力水平低下—自然环境、外感疾病 飞速发展，环境破坏，贫富差异—疾病谱复杂 和平富裕，科技水平进步—社会环境、内伤疾病 注意环境污染,生态破坏,带来的新的外感病。 保护环境,趋利避害 以前:利害是自然环境本身的两面性 现在:利靠环保维持,害靠环保消除 《生气通天论》：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，阳因而上卫外者也。 故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。 凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。 四时之气更伤五脏 关于生活的观察：温度、湿度、气压 正常生存：＜10 ℃；≌ 18 ℃ 、＞27 ℃ 。 脉象、舌象、二便、 外感性疾病、内伤性疾病： 疾病的发生发展变化与季节有密切关系 感冒、流感、痢疾、非典、乙脑、流脑 失眠、便秘、中风、心绞痛、胃病、哮喘、痹证 阳气是关键 人适应环境,调节内外依赖阳气 生命的本质是阳气活动 天之大宝只此一丸红日,人之大宝只此一息真阳 元阳源于肾,养于脾,布于肺 顺应四时气候以不伤阳气为重要 （1）动静顺时 春季：阳气升发，气血外浮。 《素问 四气调神大论》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长则少。 动静：发型穿戴衣着宜宽松舒展，多散步扩胸，一年之计在于春（志生）。放生。特赦。最忌讳抑郁不展。不宜生冷粘腻沉滞之食物。 节气养生 夏季：阳气隆盛而易发泄；气血盛于表而虚于里。 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心。秋为核疟，奉收者少 动静：晚睡早起。心静自然凉。忌讳发火恼怒，易情绪失控。保证气机宣泄畅通（汗）夏季静养为主，不大动。 调神 饮食 节气养生 秋季：阳气下降，开始潜藏，物态成熟,生机平定。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 动静：早睡早起，神志安宁，集中精神，潜心做事。食麻以润之。减辛增酸。 调神： 饮食： 节气养生 冬季：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 动静：阴气最盛，阳气收藏，生机潜伏。随日作息，不可妄事操劳或令皮肤开泄而扰动阳气，安静自若， 调神： 饮食： 节气养生 （2）冷暖顺时 如何适应寒暖之变？ “冬补不欲极暖，夏不欲穷凉” 冬月伏阳在里，夏月伏阴在里 凡冬月无有大热之时，夏月无有大寒之时 要想小儿安，常带三分饥和寒 百单不如一棉 头脚过度取暖，大火烘炙 天然纤维：棉、麻、丝、绸 空调风扇 穿堂风、贼风 2、与社会家庭和谐 主要目的：减少心理困扰以养神 （1）家庭和睦： 家庭关系：夫妻、父母、孩子、亲戚 （2）社会与发病 不和谐社会：浮躁，人制金钱至上，贫富悬殊 和谐社会：平和，法制理性客观，福利社会 （二）慎居处 居住选择 “高者其气寿，下者其气夭”