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2018-01-10 发布于江苏
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食品营养与检测09~2 应笑燕 29号;前言; 膳食指南;1、食物多样、谷类为主，粗细搭配;一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。 ;2、多吃蔬菜、水果和薯类;4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油；;5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;;6、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；;中国居民膳食宝塔建议每天运动6000步，它的概念是指：;7、三餐分配要合理，零食要适当;8、每天足量饮水，合理选择饮料 ;;9、戒烟限酒;;10、吃清洁新鲜卫生、不变质的食物;中国居民平衡膳食宝塔; 中国居民平衡膳食宝塔;膳食平衡宝塔说明;膳食平衡宝塔说明;膳食平衡宝塔说明;膳食平衡宝塔说明;膳食平衡宝塔说明;膳食平衡宝塔说明;关于平衡膳食宝塔;适量运动;The End