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健康美丽“白”出来 　　炎炎夏日，爱美的女性在尽情享受夏季阳光的同时，还有一门重要的必修课，那就是防晒和美白。 　　紫外线被誉为健康美白的“第一大杀手”。日积月累的紫外线不但会导致色斑的形成，令皮肤干燥，更会令皮肤失去弹性变得松弛。世界卫生组织已明确指出，由紫外线辐射引起的不良健康结果有灼伤、白内障以及皮肤癌等9个。50%的皮肤癌可归因于紫外线辐射。 　　预防紫外线，已经不再局限于美容需求，更是一种健康需求。然而关于防御紫外线你又真正了解多少呢？ 　　 　　防晒五大误区 　　误区1一瓶行天下 　　在不同的季节或区域应选用不同的防晒化妆品。例如：油性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒品。在南方，夏季宜选择防晒指数相对高一些的防晒品。 　　误区2要“安全”就用防晒指数最高的 　　防晒指数过高的化妆品容易阻塞毛孔。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF10~15的防晒品（夏季则相对高一些），外出游玩用SPF15~ 20的，游泳或做日光浴时用SPF20~30的。 　　误区3偶尔晒一天，对皮肤无大碍 　　日晒是可以积累加分的，即使偶尔一次的疏忽也有可能会使你的前期防晒工作前功尽弃。 　　误区4“伞”尽紫外线 　　有一部分紫外线能穿透太阳伞照射到皮肤上，同时地面和水面也会反射紫外线。因此，即使用了太阳伞，也要使用防晒品。 　　误区5肤色黑或已经晒黑了，不涂防晒霜 　　无论何种肤色，暴晒都不宜超过45分钟。皮肤黑的人一样要用防晒品。 　　 　　美白肌肤十法 　　1.尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间阳光最强的时间段外出。 　　2.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、太阳镜，穿长袖衣裤。 　　3.每次外出时，都应涂防晒品，而且应每隔1~3小时擦一次。 　　4.只要从事过户外活动，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身。 　　5.暴晒后，可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 　　6.晒后还可取用鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。 　　7.手、手臂、脚、膝踝外露时也应涂防晒品。 　　8.早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。 　　9.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，少喝刺激性饮料，少抽烟。 　　10.保证充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐。 　　小贴士：许多MM由于工作压力大等原因，经常过度疲劳或熬夜，这可是美容的一大忌。记住每晚的十一点到两点是俗称的“美容觉”时间，绝不可以轻视哦！ 　　 　　食疗也防晒 　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外维生素A、维生素E、钙等都有防御紫外线的功能，这些都能从食物或营养补助食品中获得。 　　番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。 　　西瓜：西瓜含水量高，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收。 　　柠檬：柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 　　坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。 　　小帖士：番茄是最好的防晒食物，许多人夏季喜欢生吃番茄，还有些人喜欢蘸白糖吃。其实熟吃番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 　　 　　明星美白秘招全坦“白” 　　通过上面的介绍，想必MM们对美白已经有了一定的了解，那么明星们都是怎样美白的呢？让我们一起来看看吧： 　　只要经过了一天的日晒，我都会在家里用冰块敷面，镇静、滋润一次完成。――周迅 　　其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。――张柏芝 　　想要像我一样白，有些食物是绝不能吃的，包括九层塔、香菜、芹菜和木瓜。我以十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维生素C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！――大S 　　我一直都坚持做土豆面膜，它能供给肌肤水分和维生素。――李英爱 　　用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！――张曼玉 　　（编辑?宫茜茜） 4