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健康情绪维他命 　　〔关键词〕初中生;情绪;生活适应 　　 　　【活动目标】树立正确的观念,做情绪的主人,培养适应环境的能力。 　　【重点】 　　1.合理的信念是情绪健康的维他命基本元素。 　　2.立即行动,改变自我是情绪健康必不可少的维他命元素。 　　【难点】情绪ABC理论 　　【活动构思】初一新生,刚到一个陌生的环境,面临着学习、生活、与同学交往和学校管理等问题,出现了烦躁不安、失落、学习精力不能集中等不适应情况。为让新生尽快适应新环境,在新的环境中愉快生活和学习,设计了这堂团体心理辅导课,通过辅导让学生明白:提高适应环境的能力,首先从树立正确观念、不断调整自己、做情绪的主人开始。 　　【活动准备】课件 　　【活动方式】游戏、辩论、故事放送、情景训练、认知重建、唱歌 　　【活动时间】一小时 　　【辅导年级】七年级 　　【活动过程】 　　 　　一、我诉我心 　　 　　热身游戏(让学生在紧张快乐的氛围中畅所欲言)。 　　每人轮流数数字。从1开始数,遇到3或者3的倍数、末尾带3的数字不准数出来,用拍掌代替。报数要求声音洪亮,吐字清晰,干脆利落。出错的同学要站起来告诉同学们: 　　开学一个月了,你有哪些困惑和烦恼,让我们在游戏后一起来探讨解决这些问题的办法。 　　师:一轮游戏结束,同学们如此坦诚地吐露自己的心声,这是对老师,也是对同学的信任。 　　面对初中生活的诸多不适应,心情真是有些糟糕,我们应该怎么办呢?我们先听听同学的看法。 　　 　　二、你说我说大家说 　　 　　辩论赛:学生分成两组,代表正反两方。 　　正方:不愉快的事常由环境因素造成,但我们自己能够控制和支配。 　　反方:不愉快的事常由环境因素造成,我们很难控制和支配。 　　小结:对于同样一个事物,每个人的心理体验和情绪反映会有很大的差异,对事物采取的行为方式也不同。 　　 　　三、 故事放送 　　 　　一位心理学家来到正在建筑中的大教堂工地,访问了忙碌的敲石工人。他问遇到的第一位工人:“请问你在做什么?”工人没好气地回答:“在做什么?你没看到吗?我正在用这个重得要命的铁锤,来敲碎这些该死的石头,害得我的手酸麻不已,这真不是人干的活!” 　　他又问第二位工人:“你在做什么?”他无奈地答道:“为了每天的五百元工资,我才会做这件工作,若不是为了一家人的温饱,谁愿意干这样的粗活?” 　　而第三位工人的眼光中却闪烁着喜悦的神采:“我正参与兴建这座雄伟华丽的大教堂。教堂落成之后,可以容纳许多人来这里做礼拜。虽然敲石头的工作并不轻松,但当我想到将来会有无数的人来到这儿,再次接受上帝的爱,心中便常为这份工作献上感恩。” 　　同学们听了这个故事有什么启示吗? 　　有的人对任何事物都能保持积极乐观的态度,从而与环境保持一种良好的适应状态;有的人情绪总易陷入消极悲观的状态,不能很好地适应环境。 　　小结:我们要在现实的条件下,客观地认识和分析自己,根据自己实际的情况,去主动适应初中的学习方法和寄宿的生活,学会自理、学会处理好同学关系。在客观环境不能改变的前提下,在我们自己能承受的范围之内,树立正确思想观念,以积极的心态迎接生活。即改变不了环境,就改变自己消极的观念,积极适应新环境。也就是我们今天要共同探讨的话题――树立正确观念,健康适应新环境。 　　 　　四、心心点灯 　　 　　通过学生对三位工人面对同一工作的不同态度的分析,引出情绪ABC理论。 　　A ―― 诱发事件――间接原因 　　B ―― 想法评价――直接原因 　　C ――情绪反应及相应的行为 　　从三个工人对待工作的态度可以看出,正是人们对事物的看法、想法决定了人的情绪及行为反应。在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的看法,这就是信念。前两个工人的信念,消极悲观,在ABC理论中称之为不合理信念,而第三个工人的积极观念则被称之为合理的信念。合理信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良情绪状态之中时,最终将导致情绪障碍的产生。 　　有人做过实验:把十只狗分成两组,第一组被关起来,使它长期处于惊恐不安的状态;第二组则生活在安静的环境中,结果发现,第一组的6只狗3只死于癌症,而第二组4只都安然无恙。 　　关注情绪,就是关注我们的健康。 　　 　　五、情景训练 　　 　　1.一位老太太有两个女儿,大女儿卖伞,小女儿晒盐。天晴时,老太太愁大女儿伞卖不出去:下雨时,老太太愁小女儿不能晒盐。 　　2.小明和小林从操场踢球回来,又渴又累。桌上还有半瓶水,小明喜出望外,小林沮丧失望。 　　同学们能否帮助老太太?小林情绪沮丧的原因是什么? 　　教师小结:同学们在帮助老太太和分析小林时,用的就是心