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中职生常见异常心理与自我调节方法 　　中职生年龄一般在15至18岁之间，处于向成年人过渡的时期。一些中职生因各种因素的影响，出现了一些异常心理和行为。这不仅影响其学习和成长，甚至可能会影响一生。 　　 　　一、中职生常见异常心理的表现 　　 　　1.自卑、抑郁心理。主要表现为缺乏竞争意识和进取精神，性格孤僻，缺乏自信心，悲观，过度焦虑，遇事过度敏感，时时猜疑，事事嫉妒，遇事回避等。 　　2.偏激心理。严重缺乏自控力和自制力，易于冲动，急躁、发怒，甚至铤而走险，不计后果。 　　3.逆反心理。人际关系极不协调，不善交际，不愿与人交往和沟通，同老师，同学、家长的关系紧张，不尊重他人。 　　4.惰性心理。这是一种普遍存在的责任心不强的心理状态，表现为不够诚实、贪图享受、自私任性，有的甚至厌学旷课。 　　5.情感综合症。情绪敏感、不稳定、不协调。行为与年龄、性别、学生角色不相符。 　　 　　二、异常心理形成的原因 　　 　　中职生常见异常心理形成的客观原因主要有家庭因素和学校因素。 　　良好的家庭环境是维护学生健全心理的基础。不良家庭环境容易造成家庭成员的心理行为异常。如家庭主要成员变动，父母死亡、父母离异、再婚等；家庭教育方式不当，如专制粗暴、强迫压服，或溺爱娇惯、放任自流等。 　　学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件，以及师生关系、同伴关系等。 　　所有这些因素都可能会加重学生的心理负担，影响其身心健康。当然，形成中职生异常心理最主要因素还是中职生本人的原因： 　　1.缺乏正确的世界观、人生观、价值观，缺乏正确的道德观念。很容易受外界影响和欲望驱使，做出有违准则和他人利益的行为。 　　2.好奇心强，精力旺盛，追新猎奇，盲目模仿消极东西。 　　3.意志薄弱，产生许多利己、消极的行为。 　　4.不良行为习惯。 　　 　　三、调节异常心理的方法 　　 　　对中职生而言，虽然心理状态受多方面因素的制约，但仍然可以通过自己的努力来改善。一般来说，心理健康最根本还是要靠自我的心理调节，具体来说： 　　1.学会宣泄。有矛盾、悲伤和痛苦时，不妨向你的朋友倾吐出来，心里会觉得轻松许多，还可以从朋友的劝告中得到安慰与支持。 　　2.学会转移注意。当遇到不愉快的事情时，要及时摆脱精神负担，可以把精力转移到学习中去或投入到应该干的事情上去。用新的生活内容和节奏，淡化过去遭受的挫折，以求得心理上的平衡，比如学习、跑步、爬山、做家务都是让自己忙碌的好方法。此外，多读书、读好书更是一种奇妙的解脱方法。 　　3.不推测别人对你的评价。把小事看得过于重大，常过多地考虑自己，不能设身处地地去想想别人，尊重别人，也不能融洽地与别人相处；爱斤斤计较，情绪易被自己的感觉所扰乱，烦闷、愁苦也常常伴随其身。 　　4.改善人际关系。“像你希望别人如何对你那样对待别人”，这是人际关系的黄金规则。人际交往中，如果能够自觉地给别人以尊重，能够对别人的正确理念给以足够认同，让别人能够感受到快乐与满足，别人一定会投桃报李，给我们以同样的待遇。 　　5.改善睡眠。养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意绝不上床。 　　6.积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往。这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。 　　总之，中职生应以积极的眼光看待世界。首先，要树市现代的健康观，学习和掌握一定的心理健康知识，努力锻炼心理承受力。其次，要正视现实，客观评价自我，增强自信心，减轻心理压力，提高适应力和耐挫能力。最后，在学习中学会自我心理调节，要以乐观、积极、向上的心态面对人生，自觉控制和合理释放不良情绪，做一个身心都健康的快乐中职生。 4