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食物营养与美容塑身
海南大学生命科学与农学院;对于各种问题肌肤该吃什么,不该吃什么,你都知道吗?;Introduction;
;(2) 油性皮肤的营养:
多吃含蛋白质高的食物,
控制食用增加皮脂分泌的含油脂高的食物,如牛肉、羊肉、猪肉、奶油等，
不宜食用刺激皮肤的食物，如辣椒、辣酱等;（3）黑色素沉着的皮肤的营养;橙：含丰富的维生素C、钙、磷、钾等,女性最贴心的美容护士（喝新鲜橙汁200ml/d，令皮肤红润有光泽；或橙皮沐浴法）
核桃:含锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能保证血液循环的畅通无阻，保证血液到达表皮组织，从而促进皮肤新陈代谢，使面色红润。;色 斑;荔枝（含丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑生成，令皮肤白嫩光滑）-
--莲子荔枝汤 提供皮肤营养，延缓皱纹
薏米：生命健康之禾，防癌食品，可保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、蝴蝶斑、皮肤粗糙等
--薏米莲子百合粥 消除皱纹、光洁皮肤;除皱抗衰;红枣：具益气健脾作用，可促进气血生长，使面色红润，皮肤润泽，肌肉丰满，可补充V-C，对干燥、鱼尾纹、脂溢性皮炎等有一定作用，“一日吃三枣，终身不显老”。
如大枣茶抗辐射，因此白领女性办公室放小袋干枣，随时泡水，能降低电脑辐射，使皮肤更加健康。;面色苍白;樱桃素有“美颜色”作用，含Fe 5.9mg/100g，铁是组成血红蛋白的主要成分，能使皮肤白里透红，娇媚动人。
板栗含V-C、B和胡萝卜素，能养血补气、增进食欲，更适用于体制虚弱的女性。
板栗炖鸡 可生气血、滋容颜。适用于面色苍白憔悴、中气不足、五脏虚弱等症状。;除痘控油;
;头屑;早生白发;脱发;头发干枯;
;黑眼圈;防治近视;眼疲劳;护眼进行时;
;美白牙齿;
;指甲苍白;指甲脆弱;
;唇皮干裂;唇色暗淡;
;美腿食物; Wish
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