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武汉市青少年视力低下防治中心 我的眼睛 我爱护 我的视力 我保持 学生视力健康冬令营 爱眼健康动画片 健康视觉 ? 光明未来 对？ 错？ 爱眼健康歌 健康视觉 ? 光明未来 怎么做？ 健康视觉 ? 光明未来 远 视 影 像 健康视觉 ? 光明未来 散 光 影 像 健康视觉 ? 光明未来 1、要加强课外活动和体育锻炼。 采取多种形式广泛开展课外体育活动，保证每天一小时的体育活动时间。 武汉视防 有些体育活动：如打乒乓球、游泳、放风筝等，不仅可以增强体质，同时非常有益于视力健康。 健康视觉 ? 光明未来 2、保证睡眠时间。 武汉视防 小学生10小时 初中生9小时 高中生8小时 健康视觉 ? 光明未来 3、营养要均衡，不挑食、不偏食。 武汉视防 在眼球生长发育期，如果缺乏某些营养物质，会使眼球组织变得脆弱，加上用眼不当，眼球壁容易扩张，使眼轴伸长成为近视。 不要偏食、挑食，少吃甜食和油炸食品，主副食搭配，粗细粮结合。 　　 健康视觉 ? 光明未来 4、养成良好的书写、阅读习惯。 武汉视防 纠正不良的用眼习惯，学会科学用眼，应做到三个一和三不要： 三个一：一寸、一尺、一拳； 三不要：不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看 书；不要在昏暗或过强的光线下看书。 健康视觉 ? 光明未来 5、学习环境的光线要适宜。 武汉视防 　 学生在家书写、阅读时最好用台灯，避免灯光直接照射眼睛。 　　学习环境的光线不宜过强或过暗。 健康视觉 ? 光明未来 6、近距离用眼时间不要持续太长。 武汉视防 减少持续近距离用 眼的时间，将近距离用 眼时间“化整为零”。 下课就不要再呆在教室里，应到操场活动，让眼睛远眺放松。晚上作业多，也应该分时段做，做45分钟后，让眼睛休息10分钟。 健康视觉 ? 光明未来 7、不要沉溺于玩电脑、看电视。 武汉视防 看电脑、电视时间过长。要控制看电 视、电脑的时间，每次不超过45分钟。 看电视的距离为电视机屏幕对角线的 6倍左右。 操作电脑时，眼睛应离屏幕 60cm 距 离。 健康视觉 ? 光明未来 8、每天坚持做两次眼保健操。 武汉视防 健康视觉 ? 光明未来 健康视觉 ? 光明未来