考试焦虑症的原因及对策分析.docVIP

精品论文 参考文献 考试焦虑症的原因及对策分析 李丽纯 杨婉蓉（安溪沼涛中学，福建泉州362400；福建师范大学教育学院，福建福州350007） 摘要：考试焦虑症影响着许许多多的学生，很多学生因为它而没有实现自己的梦想。这是有多方面的原因的，包括学生自己的内因，也包括家庭的、学校的、社会等外因，二者使得学生没法正确对待自己，因而每个家长、老师以及社会的多方面都要努力来帮助学生，让学生调整好自己的心理状态，克服考试焦虑，提高自己的心理素质，在考试中取得好成绩，为未来的人生道路做好准备。 关键词：考试焦虑症；原因；对策 一、考试焦虑症的表现及危害 大多数学生在考试前都会紧张，这是很正常的，适当的焦虑可以给学生一些心理压力，激发其学习的动力，调动学生学习的积极性，但是过度的焦虑就会导致一想到考试就坐立不安、头痛、头昏，以致产生逃避考试的行为，更有甚者就晕倒在考场里。 考试焦虑症危害了很多学生，导致了学生考场上没有发挥自己的正常水平，考试成绩与自己的努力不成正比、考试的结果与自己的愿望有很大差距，由此便带来自信心丧失、自尊心受挫、精神苦闷、厌倦学习及自暴自弃等一系列问题，有数据表明。75％的学生临考前都会有紧张、焦虑、甚至是恐慌的情绪，特别是对于高考这个相对比较重要的考试，面对自己的理想、家长的期望、同学的竞争等多方面的原因。学生的心理压力大，思想包袱重，有的学生因此高考失败。 二、考试焦虑症原因分析 学生的考试焦虑症的影响因素也是多方面的，包括学生自己各方面的素质、家长与老师的期望、同学之间的竞争、社会上的一些因素等等。外因要发生作用必须通过内因来起作用。因此，学生自己的素质是最重要的，但是不仅仅只有内因，外因对个体的成长也产生巨大的影响，不能忽视。 （一）内部原因 首先是学生的认知因素。学生没有正确认识考试，没有意识到考试只是检验学习效果的一种手段而不是唯一的手段，认为学习就是为了考试，考试考不好就是自己的能力不够，比不过别人，自己不行了。因而一到考试发现自己不会做的题目或不是很清楚的题目就开始紧张，影响了后面题目的解答。 其次是学生的情感和动机因素。学生认为“这次考试很重要，千万不要考砸了，考砸了就对不起爸爸妈妈了。”“一定要考上，不然我就没有事情干了，被别人看不起了。”“完了，糟了，我开始紧张了，我一定又发挥不出来了……”等等，使得自己在考试时都没有认真做题，急于要做完才能表现自己的努力，自己的情感，结果很多本来会做且能做对的题目都做错了，成绩上不去。另外有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标。比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习；另一方面可能会让考生对自己期望过高，认为自己的能力很不错，让自己超负荷运转，不仅心理受到伤害，而且造成身体上损害。 第三是学生的性格因素，如有的学生比较内向、胆小，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通。遇到问题时不会向别人说，只是把问题藏在自己的心中，导致压力越来越大，没有地方宣泄，因而焦虑程度高，特别是在一些大型的考试中更容易焦虑，症状更加明显。而有的学生自我意识强烈，容易受暗示影响，过多地注意别人对自己的评价，希望得到别人的赞扬，表现出非常的努力，同时又怕自己失败而别人看不起他，多数学生都是为“学习努力了，成绩却上不去”而烦躁不安。另外有的学生受完美人格的影响，认为自己是最好的，什么事情都要做得最好、最完美，不能容忍自己出现任何失误和差错。考试没有考好就觉得自己很不行，越来越为自己担忧。 （二）外部原因 首先是家长对孩子的希望和要求，有的家长要求自己的孩子每次考试都要超过90 分或者总是拿自己的孩子与别的孩子比，孩子多休息一会儿，就对孩子说：“都什么时候了，就要考试了，你还玩。”等等，给孩子造成了很大的心理压力，加上有的学生对自己本来就没有什么信心，听家长这么一说，考试焦虑症更加严重了。 学校是学生成长的地方，学校的校风、学风必然影响学生的心理，如果一个学校的学风比较民主，学校的教学工作按照学生的心理发展、认知发展的规律来组织，那么学生自然就能比较放松。相反的，一个以升学率为标准，一味要求学生成绩要达到某个程度，十分强调学生之间成绩的比较的学校必然给学生增加很大的压力。教师是学生学习的引导者，是学生的朋友，如果在教学中非常严格的要求学生一定要按自己的方式做事，独裁专断，学生见了怕，在这样的环境下学习的学生成绩是不可能提高的。 此外还有其