第五章压力管理[学生版].ppt

第五章 压力管理与压力共舞 在压力中成长;引入： 感觉剥夺实验介绍;实验结果;实验结果;思考;一、压力的来源;2 不同群体的压力;3 识别现象背后的压力;4 压力的结果;e.g.创伤性应激障碍与自杀;压力是一个国际性的问题;2）压力与社会;3）压力与积极的行为;不同文化中对压力的理解;二 压力的形成过程（重点）;一）什么是压力？（心理学的视角）;评价 威胁 挑战;三）压力与认知评价;心有千千结：思考与分享题目;总结;三 压力管理策略;二）压力应对和管理的具体技术;2 放松技术 横膈膜呼吸 肌肉渐进式放松 时间管理 瑜伽 心理意向和可视化 音乐治疗 营养与饮食 临床生物反馈 体育锻炼;谢谢参与