饮食与人生.docx

《饮食文化概论》论文——《饮食与人生》班级：数媒111班姓名：覃春华学号：201100404002摘要：中国饮食文化的历史源远流长，博大精深。而饮食对于人生却是至关的重要。不同的身份、不同的宗教信仰、不同的职业，都有着不同的人生，但都离不开的却是一个最永恒的话题——饮食。而饮食对于不同的人又有着不同的饮食健康。饮食对于每个人来说是最贴切的，也是最令人回味的。关键词：饮食 人生 健康 目录一、博大精深、源远流长的饮食文化二、人生唯与饮食密不可分2.1、年龄与饮食2.2、宗教信仰与饮食2.3、职业与饮食三、人生也唯与饮食密不可分引言：中国饮食文化博大精深，从不同的角度反映了我国不同历史时期的政治、经济、科技、文化等方方面面的信息，蕴藏着我国先人留下的许多宝贵遗产。早在两千六百多年前先人就提出“民以食为天”，在多方探讨食品原料的同时，也在关注食品的滋味及其营养价值，力求做到尽善尽美。一道美食，自是色香味俱全，人生亦如是。有了色和味，自然缺不了香。怎样才能让自己的人生芳香四溢呢？很简单，只要你乐于奉献，乐于帮助别人，所谓“贻人玫瑰，手留余香”，是也。想那德蕾莎修女给每一个穷人带去关爱，皮埃尔神父为无家可归者送去温暖，袁隆平院士为饥饿中的人们送去希望。这一切的一切均让他们的人生充满芳香。这香是持久的，是永恒的，任凭风吹雨打也不会褪却，只会被人们铭记。这就是一个色香味俱全的人生，有滋有味。一、博大精深、源远流长的饮食文化中华文明五千年，饮食文化也随着中华文明源远流长五千年，呈现出极大特点。其一，风味多样。我国一直就有“南米北面”的说法，口味上有“南甜北咸东酸西辣”之分，主要是巴蜀、齐鲁、淮扬、粤闽四大风味。其二，四季有别。中国人善于根据四季变化搭配食物，夏天多吃清淡爽口食物，冬天多吃味醇浓厚食物。其三，讲究美感。中国人吃食物不仅讲求味，还讲究欣赏之美，无论是个红萝卜，还是一个白菜心，都可以雕出各种造型，还讲究食材，食具，以及环境的搭配与和谐。其四，注重情趣。中国人喜欢给食物取一些富有诗意的名字，例如“炝凤尾”、“蚂蚁上树”、“狮子头”、“叫花鸡”等。其五，中和为最。《古文尚书·说命》中就有“若作和羹，惟尔盐梅”的名句，意思是要做好羹汤，关键是调和好咸（盐）酸（梅）二味。中和之美是中国传统文化的最高的审美理想。二、人生唯与饮食密不可分2.1、年龄与饮食中国人讲吃，不仅仅是一日三餐，解渴充饥，它往往蕴含着中国人认识事物、理解事物的哲理，一个小孩子生下来，亲友要吃红蛋表示喜庆。“蛋”表示着生命的延续，“吃蛋”寄寓着中国人传宗接代的厚望。孩子周岁时要“吃”，十八岁时要“吃”，结婚时要“吃”，到了六十大寿，更要觥筹交错地庆贺一番。10～25岁　这个时期大多数人不注意膳食调配，喝酒太多，睡眠太少，过于忙碌。这段时期是调节饮食、保养身体的理想时期，你以后会因此受益无穷，为中老年打下健康基础。　25～35岁　这段时期宜多食乳制品、豆类、绿叶蔬菜和干果，以减少患骨质疏松症的危险。等到你考虑开始成家时，对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C，这会改善你的生殖能力。那些想要怀孕的女人应该少饮酒，少喝咖啡。对怀孕的妇女来说，含油量丰富的鱼，如沙丁鱼，是维生素D、脂肪酸和其他营养的一个良好来源。　35～45岁　人一到这个年龄段，新陈代谢率开始放慢，应少食用高甜度、低营养的食物，如甜点心、沙拉、动物脂肪和糖果。宜食用各种干果、粗杂粮、鳄梨、花茎甘蓝、大豆、新鲜水果等。　45～60岁　大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30％；安排纤维丰富的饮食。　妇女到了绝经时，要多食大豆产品。这是一种含钙丰富的食品，能把骨损耗减少到最低程度。含有植物雌激素的食物能减缓这些症状。建议每天补充适量维生素E。　中年人担心前列腺病。不过，他们可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E。　60岁以上　平均而言，老年人营养需要量同成年人相同。主要的不同之处在于，老年人需要较少的热量。　老年妇女需要的铁也少了，因为她们不再有月经了。大多数老年人需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。　65岁以上的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β—胡萝卜素和大多数B类维生素。　这个年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。因此，推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把患这些疾病的危险减少到最低程度，如水果、蔬菜、植