运动训练学PPT.ppt

4、适应性比赛训练方法的应用 在真实的比赛条件下，力求尽快适应重大比赛环境的训练方法。适应性比赛训练方法与模拟性比赛训练方法的不同在于： －－前者在正式性比赛环境下进行 系列邀请赛、访问赛、对抗赛、表演赛； 是 一次系统的准备、参赛和评价过程 －－后者在人为模拟比赛环境下进行 适应性比赛方法的应用特点 条件仿真性：在重大比赛前，在真实的比赛环境下，按照比赛的规则，与真实的对手或类似真实的对手进行比赛 促进各个竞技能力因素实现高质量的匹配，尽快形成最佳竞技状态 促进运动员的竞争欲望，促进心理性应激水平 第四节 运动训练的常用手段 运动训练手段是多种多样 运动训练手段以动作结构的特点为依据－－含义、作用、类型、典例进行讨论 为教练员进行设计与选用运动训练的练习手段提供科学的思想方法。 一、周期性单一练习手段 （一）周期性单一练习手段释义 是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。 其特点：动作单一、结构简单、环节较少、易学易练 目标项群：体能主导类速度性、耐力性运动项群 周期性单一手段的分类 全身周期性：全身各个部位处于周期性运动状态－各种快跑/跳推杠铃/测功仪 局部周期性：身体某部位处于周期性运动状态－快速挥臂练习/卧推杠铃练习/拉橡皮带练习 二、混合型多元练习手段 （一）混合型多元练习手段释义 将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。 动作技术复杂 动作环节较多 动作非周期性 动作时空多向性 混合性多元练习的目标项群 体能主导类力量性 技能主导类对抗性项群 全身混合性练习手段： 跑动跨跳练习 助跑掷抢 助跑扣球 局部混合性练习手段： 助跑起跳 助跑掷球 摆浪收腹 三、固定组合练习手段 （一）固定组合练习手段释义 是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。 特点是：较易学习、掌握、巩固和应用成套的固定组合练习动作；较易形成暂时性神经联系、提高技能的储备量和学习，掌握较为复杂的技术动作；较易获得协调素质和时空感知能力。 目标项群：技能主导类表现性项群 练习手段举例：有氧健身操 各种自选拳练习 各种协调性练习 彩带操螺形基本技术 四、变异组合练习手段 是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。 各种变异组合－有效地提高运动过程的应变能力 提高复杂状态下的预见能力 提高各种运动战术的应用能力 提高与实战相匹配的运动机能能力 提高信号刺激的复杂反应能力 提高技能储备量和掌握复杂的技术动作 提高运动员灵敏素质和时空感知能力 变异组合练习手段：完整变异组合、部分变异组合 变异组合练习手段典例 完整变异组合练习 （1）各种格斗性对抗练习 （2）各种同场性对抗练习 （3）各种隔网性对抗性练习 局部变异组合练习 （1）进攻战术配合练习 （2）防守战术配合练习 第六章 运动员体能及其训练 第一节 体能训练概述 一、释义 （一）体能及构成 体能就是身体素质。 体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。 体能是指人体的基本运动能力。 体能包括身体素质、形态、机能三部分。 体能 形态 运动素质：速度、力量、耐力等 机能 竞技表现 决定因素 人体活动的基本运动能力 身体形态 各器官系统的功能 （二）体能训练的意义 1、技术、战术、成绩 2、大负荷训练的保障 3、心理 4、健康 Technical Training 技术训练 Physical Training 体能训练 Psychological Mental Training 心理训练 Tactical Training 战术训练 二、体能训练的基本要求 体能训练的比重 体能训练与技战术、心理和智能训练结合 体能训练的素质敏感区 体能训练的动机激励和多样性 发展不同运动能力的适宜年龄区间 发展各种特殊能力的适宜能力区间 （以女子为例，男子年龄大1－2岁） 第二节 力量素质及训练 一、释义 （一）定义 神经、肌肉 阻力 （二）分类 最大力量、相对力量 快速力量、力量耐力 肌肉力量（strength) 人体神经肌肉系统工作时，克服或对抗阻力的能力。 完成特定工作 二、评定及量度的确定 （一）最大力量