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第三套柔力球规定全民健身套路
第三套 柔力球规定全民健身套路
（曲目：花季雨季）
第一节 变步绕环（8×8）
第二节 进退侧旋（4×8）
第三节 正反绕环（5×8）
第四节 绕环旋转（6×8）
第五节 绕环抛接（8×8）
第六节 绕环扣转（2×8）
第七节 身后抛接（4×8）
第八节 绕环绕翻（5×8）
第九节 绕环摆翻（4×8）
第十节 绕环收式（2×8）
第一套 柔力球规定全民健身套路
（曲目：柔力球之歌）
第一节 工字摆腿（1×8）
第二节 并步转体（4×8）
第三节 交叉摆腿（4×8）
第四节 上下旋圆（2×8）
第五节 平绕旋转（2×8）
第六节 后抛侧旋（4×8）
绕环平旋（4×8）
第八节 波浪平旋（3×4）
第五套 柔力球规定套路
曲目（山不转水转）
第一节 换手绕转（4×8）
第二节 下式平衡（4×8）
第三节 正反盘绕（4×8）
前后抛接（4×8）
左右小翻（4×8）
第六节 背翻翻转（4×8）
第七节 绕转小翻（2×8）
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