擒拿格斗 - 直拳与勾拳.pptVIP

直拳与勾拳教学 重点与难点 重点： 1、力的运动轨迹 2、各关节的发力顺序 难点： 体会如何利用合力发力 一、直拳 直拳分前后直拳两种，直拳是散打中最常用的拳法，是攻击对手的主要手段，其威力大、速度快、出点准，所以实战中利用率较高，效果也好。 一）、前直拳：??????? 动作要领：在格斗基础上，重心稍向左，左脚微蹬地面，髋关节向右转动，左膝内扣，重心前移，同时，左臂内旋，拳心向下，向前直线出击，肩上发拳，手臂迅速伸直，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。出击后迅速将拳直线收回，还原成格斗姿势。 练习要点：出拳迅速突然，打 击方向明确，蹬地、转髋、送肩、击打动作协调，快打快收，另一侧注意保护。 易犯错误及其纠正方法 A、撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。 B、只动前臂。冲拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。纠正时，强调肩先动，催肘送拳。 二）后直拳 动作要领：从预备姿势开始，后脚蹬地，并以前脚掌为轴向内扣转。随后合髋转腰压肩向正前方直线出拳，力达拳面。在出拳的同时前后拳直线收回至下颊前方，肘部自然弯曲贴于肋部。出拳时应保持身体重心的平稳。同时要避免耸肩转体不到位以及出拳时下蹲的动作。 练习要领：转髋动作要快，其他要点同前直拳 二、勾拳 勾拳在散打中属于近距离攻击的拳法，分为前后勾拳两种 易犯错误及其纠正方法 　　A、上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。 　　B、翻肘撩拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。 　　C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。 前勾拳?????? 动作要领：从预备姿势开始，上体稍向左倾斜，重心略向下沉，前脚微屈，扣膝合胯，前手臂收回轻贴于肋部，前手臂置于左肋外侧，不要耸肩，上体右转，挺腹前送左髋，左拳从下向上方屈臂勾击，拳心向里，力达拳面，击志与鼻尖平时制动并快速回收。 练习要点：击打的路线向上或斜向上时走直线，蹬地、转体、勾击，发力短促，击打方向明确，另一侧手注意保护。 易犯错误及其纠正方法 A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。 B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。 C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶胯，边练习边提示改进。 后勾拳 动作要领：从预备姿势开始，上体稍向后向下转动，重心略低并合胯，后脚蹬地挺胯，微微向前向上转动身体，随之后手臂根据所要击打的距离向前、向上出拳，拳心向内，重心前移。随着挺胯后的制动产生的惯性使出拳臂制动，力达拳面，与鼻尖同高。左拳护住腮前，用力要顺达，上下要协调一致。在实战中要敢于拼搏，主动接近对方，为运用勾拳创造最佳战机。 练习要点：同前勾拳。 易犯错误及其纠正方法 A、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和全身协调配合。 B、身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。纠正时，由同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。 作业 1、反复练习巩固动作 2、每个拳法30拳/组×5组 3、运用每个拳法进行条件实战 * *