教学二 打高尔夫前准备阶段.ppt

教学二 打高尔夫准备阶段 1、站姿 2、握杆 3、挥杆 站姿 基本站姿 采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然后，再轻挥球桿。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁桿的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。 1.因木桿之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。 2.站姿的幅度扩大，腰部旋转后才能保持平衡；若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。 3.上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角；腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。 如何保证有一个正确的站姿 双手背于身后，保持身体直立 保持两腿直，双手移至身体两侧且双手手掌指向身体前方。重心均匀分布在两脚上(不要过多在脚后跟或脚尖上)； 双臂自然下垂，双膝微曲，此时重心仍是均匀分布于两脚上；　　 双臂不动握好杆； 双臂和双手放松而有力度； 基础握姿 基础握杆法 十指并列式握杆法 互锁式握杆法 挥杆 挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收” 带将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。 转以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。 易犯错误： 1.上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。 2.全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。 3.身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。 4.不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。 5.快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。 6.腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。 7.不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。 8.膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。 昜犯错误1.重心移位太多。2.过早旋转身体，造成一个由外往内的挥杆路线。3.过早释放杆头（伸直手腕）。 移重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。 放下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。 易犯错误 1.不能释放杆头，通常导因于太过用力的握杆，因而产生僵硬不听使唤的手腕。 2.没有流畅的挥杆节奏，而产生过快的手臂动作，造成手臂己通过击球区而杆头乃无法跟上，使得击球时杆面外开击出右斜球。 3.过早释放杆头，以致浪费了上杆时所储存的挥杆能量，导致击球时减速，而造成软弱无力的击球。 4.由上杆顶点即开始击球，而造成一个陡峭的下杆角度，因而失击打厚，打薄，左曲，右曲等）。 5.暴力型的下挥，导致头部移转太快，因而无法看见球被击中的过程。 跟好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。 易犯错误 1.不能持续释放杆头，击球后双手不能继续伸展，因而提早收杆。 2.右边身体不能完全释放作出有效旋转，造成重心逆转或前移不足。 3.杆面右开或左盖影响击球方向。 收当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，进入最后收杆的姿势。 一个完整的收杆动作应是 1.重心充份的移转至左腿，且落在左脚掌的外侧，右脚以脚尖点地。 2.身体正向目标。 3.双掌在左肩上方。 4.视线仍停留在球位上。 5.保持身体平衡。 6.不良的收杆动作，通常都导因于前述放与跟的动作不佳所引起。 7.常见的错误中尚有右脚承受过多的重量。 8.左脚过于侧向目标，造成移位太多或下背部过度扭曲，此动作不但易造成失击，而且对你的脊椎骨易造成相当程度的伤害（倒C型的收杆动作） * * * * * * 带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。 带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约