中小学教师心理健康讲座--青少年教育精选.pptVIP

当我们遇到不高兴、不愉快、不顺心的事时，怎样才能使自己有个--- 好心情？ 请按动快乐按钮…… * drdgthtrhtrj 我为什么不快乐？ 身体 心灵 金钱 ------压力！ 结果：自我是无能的，他人是无情的，社会是残酷的！ * drdgthtrhtrj 识别我们的负面情绪 种种压力问题会引起我们的负面情绪？ * drdgthtrhtrj 日常生活中的烦琐事情 人 际 工 作 家 庭 压力犹如你鞋子里的沙子，慢慢地抹掉了你对生活的热情和耐心。 * drdgthtrhtrj 恐惧 仇恨 愤怒 报复 嫉妒 贪婪 忧郁 焦虑 悲观 无助 无望 悲哀 压力---带来什么？ * drdgthtrhtrj 压力出现的早期---信号 * drdgthtrhtrj 全身疲倦 下背痛 头痛 肩膀紧紧的 身体---信号 * drdgthtrhtrj 生气 情绪多变 焦虑 睡不着 哭泣 情绪----信号 * drdgthtrhtrj 暴 说话太快 不能坐直 咬指甲 没耐心 吃的更多 行为----信号 * drdgthtrhtrj 心理压力测试 自我测试所受的心理压力，可进行如下的自我测试： 　　l、经常患感冒，且不易治愈; 　　2、常有手脚发冷的情形; 　　3、手掌和腋下常出冷汗; 　　4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感; 　　5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘; 　　6、肩部经常坚硬痒痛; 　　7、背部和腰部经常疼痛; 　　8、疲劳感经休息不易解除; 　　9、时有心脏悸动现象; 　　10、有胸痛情况发生; 　　11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感; 　　12、眼睛很容易疲劳; 　　13、有鼻阻、鼻塞现象; 　　14、有耳鸣现象; 　　15、经常喉痛; * drdgthtrhtrj 16、口腔内有破裂或溃烂情形发生; 　17、站立时有发晕情形; 　18、有头晕眼花情形发生; 　19、睡眠不好; 　20、睡觉时经常做梦; 　2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡; 　22、不能集中精力专心做事; 　23、早上经常有起不来倦怠感; 　24、稍微做一点事就马上感到很疲劳; 　25、有体重减轻现象; 26、常感到吃下东西像沉积在胃里; 　27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲; 　28、与人交际应酬变得很不起劲; 　29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生; 　30、舌头上出现白苔 　　结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息;如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力;倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。 * drdgthtrhtrj 教师心理健康的自我保健 * drdgthtrhtrj 理解社会、理解家庭、理解工作 了解社会（变革的社会）体制下 了解工作（教师同职业） 了解家庭 认识自已 * drdgthtrhtrj 认识自己 * drdgthtrhtrj 多重角色的责任 父亲/母亲 丈夫/妻子 儿子/女儿 教师 在这些角色中我最重视哪个角色？ 哪个角色扮演的最好？ 一、我是谁？ * drdgthtrhtrj 二、了解自己 我是什么样的人？“照镜原理” 我的情绪是怎样的？ 有的优缺点。 * drdgthtrhtrj 正确定位追求目标 客观了解自己，客观了解社会 追求的目标要与现实接轨 （教育子女的例子） * drdgthtrhtrj 给快乐留个位子！ 调节心态 改变认知 * drdgthtrhtrj 每个事件都有多种解释 …… 人人应当学会—— 换个角度看问题 * drdgthtrhtrj * drdgthtrhtrj * drdgthtrhtrj * drdgthtrhtrj 一分为二看问题 全面地看：“这方面不好，那方面好。” 相对地看：“不好中有好；好中有不好。” 发展地看：“现在不好，将来会好。” * drdgthtrhtrj 有每夜和我抢棉被的伴侣，那表示他/她不是和别人在一起。 * drdgthtrhtrj 有只会看电视而不洗碗的青少年， 那表示他/她乖乖在家而不是留连在外。 * drdgthtrhtrj 我天天加班，那表示我有工作。 * drdgthtrhtrj 一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，那表示我有拼命工作的能力。 * drdgthtrhtrj 一年到头没机会休假，那表示工作离不开我。 * drdgthtrhtrj 改变认知：处理好三件事 一件是自己的事：　　 考不考学；结不结婚；要不要帮助人…… 一件是别人的事：　　 小张行为懒