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实践与探索：自己幸福吗 请运用以上的生活满意度量表评估自己的幸福程度。 * （3）增进幸福的策略 建立带给自己归属感的亲密关系； 多接触带来积极情绪的自然环境； 从事能够展示自己胜任力的事物； 适度休闲； 正确对待得失。 * 2、沉浸体验 （1）沉浸体验的含义： 用来描述人的高度投入状态的概念。沉浸体验只发生在全神贯注的活动过错中，是一种完完全全的忘我，或自我释放状态。在沉浸体验中，人的时间知觉会发生奇妙的变化，一个小时过去了就好像是刚刚过去了几分钟。 （2）哪些活动中容易出现沉浸体验： 从事自己爱好的活动，如参加体育运动、看电影、读小说等。 * （二）乐观思维 1、乐观思维的概念： 在面临困境时，乐观的人充满希望，进而寻找机会；而悲观的人则感到绝望，自暴自弃。 以塞利格曼代表的心理学家认为乐观不是普遍存在的人格特质，而是人们遇到事情时所表现出来的一种思维习惯，或解释风格，我们称之为乐观思维。具有这种思维风格的人就是我们通常所说的“乐天派”，他们对未来充满了希望，相信事情会变得更好。 * 2、乐观的意义 ★乐观有益于健康； ★乐观与成年时期良好的学业成绩、 职业适应和家庭生活密切相关； ★乐观具有保护作用。 * 三、心理障碍 （一）心境障碍 心境障碍是以明显的心境高涨或低落为主的一组精神障碍，伴有相应的思维和行为改变。包括躁狂发作和抑郁发作。 1、躁狂发作 以心境高涨为主，其症状以情感高涨或易激惹为主，并伴有语速增快、言语急迫紧促、注意力不集中、自我评价过高或夸大、行为鲁莽和睡眠减少等症状。 * 2、抑郁发作 心境低落为主，情绪表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。还表现为自我评价过低，自责或内疚，经历减退，睡眠有障碍（如失眠、早醒或睡眠过多），食欲降低或体重明显减轻，严重者会反复出现想死的念头或自杀、自伤行为。 * （二）应激性相关障碍 应激性相关障碍是指一组要由心理、社会（环境）因素引起异常心理反应而导致的心理障碍，也称反应性精神障碍。主要包括： 1、急性应激障碍 2、创伤后应激障碍 3、适应型障碍 * （三）人格障碍 当个体所特有的人格特征持久而显著地偏离正 常，并由此引起较严重的痛苦状态或明显影响社交 和职业功能时，就是一种人格障碍。 1、偏执性人格 偏执型人格又叫妄想型人格。以猜疑和偏执为特点，始于成年早期，男性多于女性。具有这种人格特质的人在家不能与家人和睦相处，在外不能与朋友、同事融洽相处。如：多疑，容易将别人的中性或友好行为误解为敌意或轻视；对挫折和侮辱不能宽容，长期耿耿于怀等 * rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh rgrhtrhtfh rdgdgfhfthtrfh 2015年12月3日 江口职校心理健康教育辅导课 ---学生篇 XX职校心理咨询室辅导教师: 胡 X * 辅导内容： ※※心理健康基本知识 一、心理健康概述 二、积极心理； 三、心理障碍； ※※保持心理健康的方法 * 讨论： 作为一名中职学生，你认为心理健康主要表现在哪些方面？ * 关于青少年极端心理自杀案例 【事件一】江苏“17岁少女遭同学歧视自杀” 　　年仅17岁的少女徐莉莉(化名)是江苏盐城市某中学的学生，由于她的爷爷是劳改释放人员，父亲是残疾人，而母亲又是卖熏烧制品的小商贩，同学经常以她家人的身份嘲笑她。2014年5月19日晚，又遭同学嘲笑的莉莉向父母诉苦，却遭到母亲的指责，想不开的她竟然写下遗书，喝农药自杀。 * 第一部分 心理健康基本知识 一、心理健康概述 （一）什么是心理健康？ 世界卫生组织（WHO）2005年将心理健康 定义为“一种态良好状”，在这种状态下， “个体认识到自己有能力应对正常的生活压力， 有能力从事富有成效的工作，并且能够为自己 所处的社区作贡献”。 * 概括起来，可以从三个角度来理解心理健康： ★ 从心理状态来理解，心里健