第三讲-中学生心理健康与维护--青少年教育精选.pptVIP

第三讲中学生心理健康与维护 一. 概 述 (一)什么是健康?什么是心理健康? 健康观的演化: 健康的生命观 1989年,WHO(世界卫生组织)把健康定义为: 躯体健康.心理健康.社会适应良好和道德健康. 1999年,WHO新制定的标准: 身体健康方面: 吃得快;走得快;说得快;睡得快;便得快.(五快) 心理方面: 良好的个性;良好的处世能力;良好的人际关系. 概括地说,健康指不但没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理.心理状态和社会适应能力. (身.心:相互联系;相互影响) (二) 心 理 健 康 的 标 准 从心理健康的角度来看，人们心理状态可以分为三种： 正常状态（常态） 不平衡状态（偏态） 不健康状态或病态（变态） 与这三种心态相应，其社会行为方面也表现出不同的特点 心理健康指常态(正常心理状态),其标准是: 标准很多,说法不一 (1)正视现实、接受现实 一个心理健康的人能面对现实，并主动去适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实。 (2)了解自我、悦纳自我 自我意识的涵义： 主观的我对客观的我的意识，即自己对所有属于自己身心状况的意识。 自我意识的结构： 自我认识（观察、分析、评价） 自我体验（自尊感、自信感） 自我监控（检查、监督、控制） 自我评价不当的表现： 过低的评价——妄自菲薄（自责、自怨、自卑） 过高的评价——夜郎自大，如尼采的《瞧！这个人》 古希腊：“认识你自己” 老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。” (3)有统一的人格，心理保持延续性 心理健康的人人格是统一的，行为表现出一贯性 (4)行为反应适度，与社会角色一致、合符常规 指人的行为表现要协调有度。 行为反应不适度的表现： ①迟钝——火烧手、吃撑了 ②过敏——夜惊疑鬼 社会角色 年龄 (5)人际关系和谐 人际关系的涵义：指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。 人际关系和谐的意义： 　　 “人在本质上是社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德《政治学》公元前328年） (6)情绪稳定而乐观 情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。 四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 中医“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 中医病理：喜—心，怒—肝，忧—肺，思—脾，恐—肾. ★ 关于情绪的讨论 哭的好处——泪水能冲走有毒物质，女性因此比男性长寿。 笑比哭好——法拉第的药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。” “维多利亚宣言” ——健康的四大基石 健康第一大基石——合理膳食 健康第二大基石——适量运动 健康第三大基石——戒烟限酒 健康第四大基石——心理平衡 亚健康 为介于健康与疾病之间的状态。在很大程度上是慢性疾病的潜伏期。自感症状有：1、经常疲乏无力、反应迟钝；2、头痛、头晕、目眩、耳鸣；3、烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中；4、失眠、多梦；5、胸闷、气短、出汗；6、性功能减退；7、食欲不振；8、腰酸腿痛。其中具有2~3项者，表明进入亚健康。 亚健康视频 (三)维护心理健康的手段__心理卫生 1906年,英国克劳斯登博士在其心理卫生一书中第一次正式确定了 “心理卫生”这一名词. 心理卫生: 指人们根据心理活动的规律,有意识地采取各种措施,维护和增进心理健康,提高对社会的适应能力,以预防心理疾病发生的综合学问和实践技术. 心理卫生与心理健康 心理卫生的具体形式有: 心理辅导__心理咨询__心理治疗 二.影响中学生心理健康的因素 (一)生物因素: 1.遗传因素;2. 体质; 3.疾病; 4.性别与年龄因素 (二)心理因素: 1.心理冲突; 2.挫折; 3.认知模式:人们的认知态度.信念决定着事件对的影响. ABC理论模式 所以,人的认知要尽可能合理.积极.理性. 非理性信念是导致心理问题或障碍的主要因素。 常见非理性信念有： 人们必须喜欢我; 人们必须可靠; 人们必须公平合理; 人们不得伤害我; 人们必须先想到我; 人们必须对我诚实; 人们不得违背诺言; 人们不得利用我; 人们不得在背后议论我; 一个有价值的人应该在各个方面都成功. 二.影响中学生心理健康的因素 (三)社会因