让微笑从你的内心洋溢出来--青少年教育精选.pptVIP

让微笑从你的内心洋溢出来——快速调节压力、改善情绪、活出幸福的智慧高招 主讲： 张鸿洁 2014年10月10日 一、绪 《庄子》：“若一志！无听之以耳而听之以心，无听之以心而听之以气。” 二、开场白：心理压力与情绪不佳的普遍存在 1、从一次课堂问候说起 班主任是天下权力最小的主任，却是意义最大的主任。 压力的普遍存在，情绪的普遍不佳，幸福的集体缺失。 班主任也许是压力最大的人群之一。 二、开场白：心理压力与情绪不佳的普遍存在 2、观察心理意象： 街头周围，人们的腰背，是腰弓背驼的，沉重的，变形的。 人们的脸相，是苦愁的，紧张的，怒气的。 3、人类害上了集体的，普遍的心理瘟疫——不快乐。 有人说是比这还严重的心理绝症。 为什么？心理压力是主因之一。 三、班主任的生活现状及造成的问题 1、班主任的生活 一身多职：任课老师，心理辅导员，班级管理师，生活服务员。 形象复杂：以学校为家，以学生被伴侣，以会议桌为饭桌，以受气为食物。 职责变异：教育学生比上课时间长，管理事务比研究教学长检查宿舍比指导学生长。 三、班主任的生活现状及造成的问题 2、班主任的问题 一接到政教处的电话就发抖； 在学校见不到心平气和的老师； 做梦都梦见班上又出了什么事； 一天和家人说不上一句话； 身心疲惫，疾病缠身。 四、心理压力与情绪不佳的来源 1、人类文化结构导致 人类的以自我为中心，以物质利益为首要的文化形态。 如竞争激励机制。 如片面过度追逐物质利益。即无止境的欲望追求。 其余还有传统习俗等，我们这里只找对我们构成压力的文化因素。大家受此启发，还可再找。 这是文化的压力。 这里有部分可以自我调节改善的。 四、心理压力与情绪不佳的来源 2、社会环境结构导致 压力型政府，团体，单位，家庭。 指标过重，任务太多，考核过度，条件太差，人际恶劣。 四、心理压力与情绪不佳的来源 3、生存需要结构导致 生存的需要，健康的需要，教育的需要，养老的需要，住行的需要。 成本过大，基本需要不能满足。改善的能力条件有限。 这是社会保障的压力。 这部分政府责任大些，单位以福利改善。 四、心理压力与情绪不佳的来源 4、人类自我存在结构导致 人类自我存在的心理遗传与心理积淀影响。 “痛苦之身”的存在：形成痛苦之瘾的心理结构模式。 心理趋向的决定：正面与负面的刺激反应。 5、生命进化发展结构导致 防卫机制的获得。 四、心理压力与情绪不佳的来源6、造成班主任巨大压力的直接原因 五、心理压力导致的问题 心理是一股巨大的能量，是无法消除和压制的。 压力是需要释放、转化和平衡的。 如果过度，又得不到释放、转化，就会造成压抑，扭曲，产生一系列问题。 1、身体疾病 一是身体不能承受，降低免疫力，而导致生病。 二是心理自我保护，下意识以生病方式逃避。生病成了一种心理需要。 2、心理障碍 直接产生失眠，乏力，厌倦，无力，恐惧，烦躁，低沉，焦虑，痛苦等一系列心理困扰。 五、心理压力导致的问题 3、影响人生 能量的消耗，令人早衰与羸弱，就不会有强壮和长久。影响寿命。 紧张的存在，令人活的累与苦，就不会有愉快和幸福。影响生活。 4、影响家庭 对家庭与婚姻造成了纵向和横向，灾害性影响。 六、心理压力与负面情绪的深层心理真相 生命的心理结构图： 1、被支配的心理模式 2、结构性存的被唤醒 七、解决之道 1、观念的改变 以生命为中心，即以自性为中心 想要与需要的清醒。 2、调整的艺术 删繁就简，抓住中心，无限琏接，人忙心不忙，忙里偷闲。 七、解决之道 3、心性的彻究 生理层面的：适当满足。张驰有道。健康与娱乐。休息与睡眠。 心理层面的：七情六欲。静定与控制的能力。 本性层面的：染与净。 净化与提升的能力。 八、结合实际的几点建议 1、不要把情绪带回家，任意寻找发泄对象。 2、不要互相感染喂养不良情绪，牢骚滿腹。 3、积极寻求办法解决，需要认真训练调理。 4、互相激励帮助，创造工作的良性心理环境。 5、改进工作方法，高效而简化。 6、工作张驰有道，留出间隙活动一下。 九、几个临时性方法 工作一段时间，再忙也互相提醒，有人带头，做： 1、伸懒腰，深呼吸。 2、做几个瑜珈动作。 3、叹气法：嘘，呵，呼，嘶，吹，嘻。 4、觉察法： 觉察到情绪初起，并不对立，陪护好它。互相提醒，不陷入负面情绪，不互相喂养。 5、专注法： 情绪烦躁起时，专注自己