论大学生美体塑形的可行性.docVIP

精品论文 参考文献 论大学生美体塑形的可行性 论大学生美体塑形的可行性 张涵张艳 (郑州大学护理学院河南郑州450052) 作者简介：张涵，女,硕士,副高级职称,郑州大学护理学院从事形体教学及教育管理工作 ;张艳,女,硕士研究生,中级职称,郑州大学护理学院从事护理教育教学。 【摘要】 高校招生规模的扩大及就业制度的改革，对大学生包括体内在内的综合素质提出了新的要求，学生因爱美的天性及社会环境的影响，也在积极地寻找改变自身外部形象的途径和方法，如何科学的进行形体训练？本文通过各方面综合分析得出结论：大学时期美体塑形是完全可行的。 【关键词】大学生;塑形;可行性 【中图分类号】G6420【文献标识码】B【文章编号】1005-9646(2009)02-0153-01 为顺应时代的要求，部分高校开设了健身操课程，掀起了大学生健身健美得热浪，但健身操并不等同于形体训练，它只是形体训练涵盖的内容之一。形体训练是将健身操、舞蹈、柔性训练等科学的组合在一起，对身体各部位进行有计划的训练，并逐步形成了一门美体塑形的训练方式。 经了解，目前我省真正意义上开设形体训练课程的院校只有三家（除我院外，另有河南大学护理学院、河南铁路职业技术学院护理系），但授课内容不一，这说明形体训练这门年轻的学科，有待于进一步研究和开发。 1从训练内容及作用看其可行性 11形体芭蕾。众所周知，芭蕾舞蹈演员修长的腿、匀称的身材、高雅的气质、沉静的外表，时刻散发着一种由内而外的无可抗拒的魅力，这些虽然暗含着一定的先天因素，但更多的是芭蕾舞蹈演员长期训练的结果。 形体芭蕾是一种无氧运动，以芭蕾基本功为训练内容，其健美力度和效果是其它运动所不能达到的。芭蕾基本功是一种静态的、内在的、靠肌肉对抗来完成的训练，具有较好的塑造个人气质和形体的效果。形体芭蕾仍然遵循着芭蕾的开、绷、直三大要素，进行着姿态和气质的训练:①通过脚位的练习，可打开髋关节，收缩臀部和腿部肌肉，增强髋关节的灵活性；②通过把杆部分的练习，可拉伸腿部肌肉纤维，增加腿部长度，训练肌肉耐力和腿部力量，美化腿部线条。③通过姿态、手位、腿部、脚部等组合训练，可培养学生遵循美的规律，寻找美的内涵，在优美音乐的伴奏下，使姿态逐步优雅，身姿逐渐挺拔，让美丽得到直观而又含蓄的显现。 12有氧运动。有氧运动是一种长时间进行耐力训练的运动。有氧运动的形式和内容较多，对大学生所进行的有氧运动训练，是以健美为目标，融健身操、瑜伽、舞蹈、音乐等内容于一体的一项体育运动。训练中主要针对学生17-22岁间具有青春活力的年龄生理特点以及长期处于学习压力、就业压力中形成的心理特点，教授学生具有健身美体性质的健身、瑜伽等内容，经过整体或局部有针对性的反复训练，达到健身、美体、矫正姿态、减缓压力、愉悦身心的目的。 有氧运动是形体训练的主要内容，它起到了形体芭蕾不能替代的作用：①有氧运动具有为身体各器官输送氧气和营养使之维持最佳状态的功能。健身者利用氧气来燃烧体内的糖元，燃烧脂肪为机体提供能量，从而加快实现体内的新陈代谢，建立人体更高的机体水平。有氧运动有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和谐发展，有益于矫正和改变身体形态。②有氧运动可以促进血液循环，提高心肌功能，增强肺活量，减少心肺呼吸系统疾病，提高肌体免疫力。③有氧运动具有安全性、适应性和娱乐性，充满青春活力。健身操所表现出来的健、力、美的特点，符合学生的年龄特点和心理需求。④有氧运动具有缓解压力、调节心理、娱乐身心及保健的功能。在对学生进行有氧运动的训练中，根据训练的内容配以不同的音乐，在悠扬抒情、节奏缓慢的音乐中，学生可以放松身体、想象发挥，任思绪随着音乐飘扬。在节奏轻快或亢奋的音乐中，学生可以宣泄情绪、释放压力，激发热情［1］。因此，有氧运动是大学生健身健美的首选运动形式。 13基础训练。通过经验感知，无论是形体芭蕾还是有氧运动，对于没有基础的大学生来说，要有效的进行训练，那么基础训练是必不可少的。 而且训练不需要高难度和超复杂的内容，主要以腿部、腰部、腹肌、臀肌、臂肌、胯关节、肩关节、指关节、颈部等部位的柔韧性和灵活性以及耐力的练习为主，整体提高学生的肌体素质，为形体训练奠定基础。在形体训练过程中，上述三内容相互交融，使学生在有限的时间里达到美体的目的。 3从人体力学方面看其可行性 人类是万物之灵，在人类进化过程中，劳动起着决定性的作用。劳动不仅赋予了人类智慧，同时，也改变着人体的体型结构。国内外专家在研究人体工程学时，从人体的基础数据和数学角度对人的形体构造进行了分析和研究，认为人的形体构造不仅符合物理力学法则，而且还暗含了数学的美学法则；认为人体美学虽然受到种族、社会、个人等客观和非客观因素的影响，虽然牵涉到形体与精神、局部与整体的辩证统一，但是，在数学的美学分析中，人体形态