任务三仪态礼仪.ppt

蹲姿训练 按标准蹲姿要求，分小组训练。 挑出表现优秀的学生做示范。 挑出缺点突出的学生做纠正。 配对训练。 总结自省 你认为你平时的仪态举止是否符合你现在的身份？ 课堂训练视频回放 内容在上课过程中产生 上 车 下 车 综合任务训练 任务一： 着西装时的仪态礼仪训练 着裙装时的仪态礼仪训练 着运动装及休闲装时的仪态礼仪训练 任务二： 各小组仪态礼仪演示评比，表现最优者加10分 * 1、起步时，上身略为前倾，身体重心在前脚掌上。 2、上体正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰； 3、双肩平稳，以肩关节为轴前后摆动，幅度以３０ ～ ４０ 厘米为宜。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内； 4、脚尖略开，向着正前方，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚脚掌。膝盖在脚部落地时一定要伸直。 5、步速 。一般应保持相对稳定的速度。男子每分钟走108～110步左右；女子每分钟118-120步左右。 （一）正确的走姿要求 5、步位，即脚落在地面时的位置。 女性行走时，应是两脚内侧行走的线迹为一条直线，脚尖略外展。 女性穿裙子或旗袍时要走成“一字步”，“柳叶步”。 男性两脚跟可保持适当间隔，基本前进在一线上，脚尖稍微外展。 6、步幅，即跨步时两脚间的距离。 一般前脚跟与后脚尖相距一脚或一脚半长。通常应与本人一只脚的长度相近，男性每步大约40厘米，女性每步大约30厘米。 轻盈、从容、稳健 （二）变向时的行走规范 1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。 后退步 2．侧身步 在前面引导来宾时，应走在宾客的左前方。如果双方单行行走，要居于左前方约一米左右。 髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，与来宾保持两三步的距离。 走在较窄的路面与人相遇，也要采用侧身步，将正面转向他人。 侧身步 上体正直，脚步轻盈平稳，少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。 右上右下。 可以请对方先走。 陪客人上楼，陪同人员应该走在客人的后面；下楼，陪同人员应该走在客人的前面。 3、上下楼梯 进入会场、走向话筒、迎向宾客，步伐要稳健、大方； 进入办公机关、工作间、拜访别人，在室内脚步应轻而稳； 办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练； 参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响； 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、有跳跃感； 参加吊丧活动，步态要缓慢、沉重，以反映悲哀的情绪。 4、其他情况： 走姿训练 在地上划一条直线、头上顶一本书，沿着直线走。 双脚要走在一条直线上，双膝内侧走起来就要有摩擦感。 标准蹲姿 一脚在前，一脚在后 两腿向下蹲 前脚全着地，小腿基本垂直于地面 后腿跟提起，脚掌着地 臀部向下 1、高低式蹲姿 2、交叉式蹲姿 3、半蹲式 4、半跪式 蹲姿 高 低 式 蹲 姿 一般左脚在前。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面。 右脚稍后。右脚脚跟提起。 右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿的内侧。 女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。 交叉式蹲姿 右脚在前，右小腿垂直于地面，全脚着地。 右腿在上。 左腿在下，左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起。两腿前后靠近.上身略向前倾，臀部朝下。 半蹲式蹲姿　 行进中临时采用 身体半立半蹲 在下蹲时，上身稍许弯下，但 不宜与下肢构成直角或锐角； 臀部向下而不是撅起； 双膝略为弯曲，角度可大可小， 一般均为钝角； 身体的重心应放在一条腿上。 半跪式蹲姿　 又叫单跪式蹲姿。 非正式蹲姿，多用于下蹲时间 较长，或为了用力方便之时。 双腿一蹲一跪 下蹲之后，改为一腿单膝着地， 臀部坐在脚跟之上，而以其脚尖着 地；另外一条腿全脚着地，小腿垂 直于地面；双膝应同时向外，双腿 应尽力靠拢。　　 不良蹲姿及纠正 在人前突然下蹲，或者距人过近、方位失当 在人身边下蹲，未能注意侧身相向，或者毫无遮掩 蹲在椅子上 蹲着休息 女士不可以双腿敞开而蹲，这叫“卫生间姿势”，是最不雅的 站姿训练 （1）背靠墙壁站立，让头、肩、臀、小腿和脚后跟都紧贴墙壁，每次坚持15-20分钟。经常这样训练，就能挺拔而又轻松地站立较长时间。 （2）按正确的姿势站好，头上顶一本书，找好平衡点，别让书掉下来。头要有向上顶的感觉，下颚与地面平行（不要抬起）。10分钟以后，把书拿下来，仍然保持前面的姿态。这样训练，就能保持稳重的站姿，保证身体不左右摇晃。 （3）双膝夹书。 （4）与表情结合起来训练。 （六）站姿训练 1．背靠墙 2．两人背靠背 3．头顶书本 4．对镜训练 二、坐姿