健康讲座综合版PPT.ppt

中医养生保健概要;人活百年不是梦！; ;;虎;头胀痛 恶心 吐;人体内分泌示意简图;精神网络调节;;;;;;; ;如果生活太繁忙了 是否考虑一下 停下片刻 休息一下 因为有的时候生活也需要安静下来啊……;;;3。处事不争-----知足常乐;;;;;;;1。静坐常思自己过，闲谈莫伦他人非； 2。知足心常乐，能忍身自安； 3。是非终日有，不听自然无； 4。世间谤我欺我辱我笑我轻我贱我恶我骗我，如何处治乎？ 只是忍他让他由他避他耐他敬他不要理他，再待几年你且看他！ 5。三寸气在千般用，一旦无成万事休！; 二、饮食养生方法;;;;;;;;1、起居有常 ：起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。 2、安卧有方 ：第一必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。 二是要注意卧床宜软硬适宜。 三是枕头一般离床面5～9cm为宜。（长寿三寸，无忧四寸） ;起居养生方法;;中医起居养生;效果：增进健康、控制体重、提高脏腑功能。 注意：运动方式、运动量与种类、运动时间、运动强度、 疗效判断;运动养生方法;运动养生原则;“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者．立可尸之矣。” 【性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术】 1。道家养生-----七损八益 【七损】“一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。” 【八益】“一曰治气，二曰治沫．三曰知时，四曰蓄气，五曰和沫，六曰积气，七曰持赢，八曰定顷” ;;;;1、生物钟养生法---最佳起床时间（5-6）、最佳饮水时间（睡前、起床后、餐前1小时）最佳用脑时间（上午8-10、下午2、晚8）、最佳锻炼时间（晨6-7，上午9-10，下午3-4）、最佳减肥时间（饭后45）、最佳睡眠时间（10点） 2、? 平衡保健养生-----元素平衡、膳食平衡 3、? 主动养生法------不累也休息（防疲劳）、不渴也喝水（防血粘）、无病也咳嗽（清肺）、无便也入厕（欲得长生、肠中常清）、无喜也欢笑、无病也求医。 ;;绿色通道畅通无???;Thank You !;;春季养生要要点;冬季养生保健要点