领导心态与减压PPT.ppt

职业经理人的心态与解压;几个发现： 男性高级经理人的身心健康水平明显高于女性高级经理人。 高级经理人的身心健康状况，都呈现出一种随年龄增长而提高的趋势。 已婚和再婚的高级经理人的身心健康水平都比较高。 最高管理层的经理人的身心健康水平要明显高于较低一级的管理人员。 ;几个发现： 男性高级经理人的身心健康水平明显高于女性高级经理人。 高级经理人的身心健康状况，都呈现出一种随年龄增长而提高的趋势。 已婚和再婚的高级经理人的身心健康水平都比较高。 最高管理层的经理人的身心健康水平要明显高于较低一级的管理人员。 ;内容;那些事情让你觉得有压力？ ;压力的认识误区 所有压力都是坏事 压力越少越好 压力管理的目标是消除压力 ;压力的角色;;;压力的角色;有压力的时候你有什么反应？;1. 你是否觉得比平常容易紧张和着急？ 2. 你是否因为头痛、颈痛、背痛而苦恼？ 3. 你是否感觉精神容易疲乏无力？ 4. 你是否觉得心跳很快？ 5. 你的手是否常常是湿润的？ 6. 你是否不容易入睡，而且睡的不好？ ;压力的生理反应;压力的心理反应;压力的行为反应;几个事实;压力作用过程的脑机制;人格与压力;有压力时候你会怎么做？;改变 行为;;据法新社报道，英国最新一期《新科学家》杂志报道称，阿姆斯特丹大学的计算机已解开了达芬奇名画《蒙娜丽莎》神秘表情的秘密：蒙娜丽莎表情中有83%是快乐的表情，9%为厌恶的表情，6%为害怕的表情，2%为愤怒的表情。;《２００５年中国城市及生活幸福度调查报告》 对北京、上海、天津、重庆、成都、杭州、南京、沈阳、西安和广州等１０大城市进行幸福度调查。 市民平均月收入最高的上海（２８４７元）、北京（２４８４元）和广州（２５５６元），在城市总幸福度排行榜上分别位列第３、第７和第１０。而杭州（２３００元）和成都（１５１５元）则排在前两位，尽管成都的市民平均月收入刚刚超过上海市民平均月收入的一半 统计分析显示，城市总体幸福度与城市的平均收入水平没有显著的关系。;教授的死刑 大象的训练;常见的不当心态;如何培养良好的心态;方法之一：记情感日记 ;方法之一：记情感日记 ;记住这样几句话;学会情绪控制 详细列出面临的问题 问你自己，最坏的结果是什么？ 这最坏的结果会把我折磨死吗？ 写下来：万一最坏的结果发生了，我也要接受 考虑一下你采取什么步骤，立即改变可能发生的坏结果。 如何处变不惊：六秒规则;自我激励 说肯定自己的话 设想一个激励你的导师 ;学会表达与沟通 表达情感 为什么男人的寿命比女人短？ 牙齿没了，舌头还在 学会沟通，获取社会支持系统 互惠 技巧;阳光心态：秀才与棺材 归零心态：劳合·乔治随手关门 共赢心态：天堂与地域 老板心态：阿基勃特“每桶四美元 ” 平和心态：不要入精英的套 ;其他解压手段;其他解压手段;其他解压手段;放松训练指导语 指导语：准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，你静静地躺在床上，心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得头部放松了特别地安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了（请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松），你觉得额头凉丝丝的，脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。一、这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你觉得颈部放松了，颈椎放松了，血液流动非常流畅，慢慢的这股暖流流向你的双肩，你的双肩放松了，每一块肌肉都得到放松，特别地舒展，血液很流畅，暖暖的，非常舒服。这种温暖的感觉流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后顺着你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，请你体验一下手心温暖的感觉，非常地温暖，非常地放松。你再重新体验一下这股暖流从头顶慢慢流向你的双眉、额头、脸部的每一块肌肉都得到了放松，顺着你的颈部、颈椎、双肩一直流向你的手指尖，所有的疲惫都从你的手指尖流走了。二、这股暖流流向你的前胸后背，整个前胸后背的肌肉都特别地放松，你胃里的不舒服、炎症在慢慢的消除，你的感觉好极了，腰部非常的舒服，非常的放松。整个髋关节都非常的放松，臀部的每一块肌肉都得到彻底的放松，这股暖流从你的头部慢慢的流向你的额头、双眉，你脸上的每一块肌肉都特别地舒展，你的颈部、颈椎、腰部都特别的舒服，整个身体都感觉非常的放松，请你体会一下这种放松后的舒服愉快的感觉。请你把注意力注意到你的前额，你的前额非常的放松，你试试看，体验一下这种舒服愉快的感觉。你紧锁的双眉舒展开了，你的前额凉丝丝的，头脑空空的，你的大脑中的每一个神经细胞都得到了最好的休息，你的精神非常