对学生800、1000米体能测试的调查研究.doc

对我校学生800、1000米体能测试的调查研究 【摘 要】1000米跑为目前我省的重点，同时也是体育课教学的难点。由于跑技术动作单调、重复，运动量、密度普遍较大，再加上中学生的生理、心理规律，使得1000米教学工作困难。为此我对本进行了1000米跑的问卷调查，旨在发掘1000米跑教学中的难点，正视困难，改进教学方法，提高教学质量，消除学生对跑的心理障碍，切实做好1000米跑的教学工作，真正达到通过1000米跑的教学增进学生的耐力素质，意志品质和身心健康 早几年我们尝试了台阶测试，台阶试验意义就是评价心血管系统的机能水平，台阶试验的评价标准代替不了身体素质和运动能力的评价，也代替不了耐力跑中所需要的意志品质和坚强的心理素质的评价。运动负荷上看，跑的强度比台阶试验的强度更大。从锻炼价值的角度来看：作为选测项目之一的800米耐力跑可以作为一种简单易行的锻炼手段来发展学生的耐力素质，因为耐力锻炼是机体与疲劳作斗争的一个艰苦过程，在耐力跑中，由于要负氧债，运动中会出现“运动极限”等不舒适的生理技能反应，这就需要学生在耐力锻炼中，明确锻炼的目的和意义，排除各种不良思想的干扰。跑对于来说，是一项身体负荷较大，锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但在体育测试中，对于表现出畏惧心理状态。本文结合体育教学实践，对这一问题分析了原因并提出了具体做法，为跑教学提供了一些有意义的参考。 3.结果与分析 3.1造成高中生800米、1000米跑畏惧心理的主要表现3.1.1生理方面的原因　　众所周知，800米、1000米跑是一项以耐力为基础，速度为核心的最大强度的竞技项目，这种跑的技术有它自己的特点，首先要求跑起来能保持较快的速度和平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。我们知道学生快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸血管功能及代谢功能要求较高。因此学生在体能差的情况下，会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、心理难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。这里由于高中生生理原因，他们心理畏惧800米、1000米跑，难以坚持跑下去。　　2客观方面的原因　　学生学习紧张任务重，平时缺乏中长跑锻炼体育课中练习，以至造成身体素质。长此以往们就越发地增加了对跑的畏惧心理从来不愿意愉快地跑完整个。　　3意志品质方面的原因　　由于现在的学生多数为独生子女，从小娇生惯养，不愿吃苦，再加上优越的生活学习环境使他们怕苦怕累，意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在身上表现尤为明显，因此在跑测验中，意志品质较为薄弱的，对跑产生了较强的畏惧心理。　　4 缺乏正确的学习动机，练习方法不当　　在体育教学中，由于跑枯燥无味，部分学生没有树立正确的学习动机，认为只有学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育学习的冷漠，不愿意进行耐力训练；加之运动能力较差，难以引起练习的兴趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理的畏惧。　　　　体育教学中由于教师对中长跑的练习内容缺乏新意，讲解语言单调，对学生没有太大的吸引力。因此我们必须加强有氧代谢能力的培养，通过有氧训练，可以提高心肺器官，增大内脏容量，随着身体机能的不断强化和训练水平的提高来逐渐增加运动量和提高跑速。另外，练习手段的重复雷同，运动员负荷波动大，使学生感到体育课上练习中长跑枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦恐惧心理。　　4.1．加强心理素质教育，使了解跑的生理特点，增加战胜困难的信心　　在体育教学中，通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神，顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。在整个跑的过程中，出现使身体不适应的生理现象是在所难免的，特别是“极点”现象的出现往往使学生失去信心。这时教师就应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因、时间及过程，及时调整“极点”出现时的心理状态，让他们跑的畏惧心理，保持锻炼的积极性，使他们用顽强的意志继续跑下去。　　 2．加强锻炼，提高耐力跑能力　　 由于大部分对跑没有信心，害怕完不成任务，对存在一定的心理障碍。因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。我们体育教师就应该通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。我们可以融以趣味内容变换训练环境，利用，进行、跑坡、跑台阶、越野游戏等训练内容多样化、环境变化多样化，以转移其注意，使心理上产生积极影响，以此来提高耐力跑积极性，增强耐力跑的信心。最好的办