怎样培养意志力.PPTVIP

意志力的訓練 問：我的意志力差，做事總堅持不下去， 請問怎樣訓練自己？　　　　答：在各項心理訓練中， 意志力(自制力)的訓練應放在首位。 意志力 是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒 和約束自己言行的意志品質。 堅持的意志 不僅是想做什麼就獲得什麼的那種本事， 也是迫使自己在必要時放棄什麼的那種本事。 一個人如果不善於自制， 不善於調節和控制自己的行為， 不能抑制衝動和激情， 就不能有效地控制和把握自己。 一個開始就決心不求上進的青年是沒有的。 問題在於各種誘惑： 有的是不能抵禦不良誘惑而誤入歧途； 有的是不能抑制低級慾望的衝動而漸趨墮落； 有的是在狂怒中失去理智， 不能有效地控制自己的行為從而犯罪。 確實，生活中不少錯事、蠢事， 部分是在感情衝動、 失去自制力的情況下產生的。 可以說，絕大多數人都曾有過強烈的 上進心和進取慾望。 如果我們能夠加強自我修養， 培養自己具備頑強的自制能力， 使言談舉止都能在理智的有效控制和支配下， 我們就可以少犯許多錯誤， 也更積極進取。 　 那麼，究竟應該怎樣培養自制能力呢？　 　 （1）明確人生目標　　　　 明確了一生朝哪個方向走， 決心成為一個什麼樣的人，就能夠控制自己， 使言行服從和服務於自己的人生目標， 而排斥同目標相對立的各種誘惑； 反之，連人生目標是什麼都不知道， 那麼，在誘惑面前，就不會有堅強的自制力。 自制力的動力源泉之一， 就是從根本利益和長遠利益上去考慮問題。 有些誘惑之所以有誘惑力， 就是因為它能充分展示表面的、暫時的利益。 一個意志頑強的人，應當不為這種表面的、 暫時的利益所誘惑， 而應該經常牢記自己的根本利益和長遠目標， 這樣，就會獲得一種控制自己的動力 即是指意志力。 （2）堅持執行計劃　　　　 培養自制力，還必須始終不渝地堅持完成 既定的計劃安排；當然，為保證計劃的可行性， 在作出決定時要三思而後行。 一旦在深思熟慮的基礎上作出計劃， 就要堅定不移地付諸實施，為能輕易改變和放棄。如果半途而廢，就會嚴重地削弱意志力。　　【自我心理訓練語】　　我的計劃已制訂，執行計劃靠行動，　　決不動搖，一步一步向前走，我定能成功！ （3）決不遷就自己　 　一旦意識到某件事或行為是不對的， 不管它是多麼強烈地誘惑我們， 對我們有多大的吸引力，都要堅決克制， 決不作半點讓步和遷就。 培養自制力， 要有毫不含糊的堅定信念和頑強的意志。 （4）從小事做起　　　 自制力是在學習和工作及生活中的小事 培養和鍛煉起來的。 對做任何小事，注意訓練意志力， 會使人變得更加堅強。 不要以為培養自制力一定要有特殊的條件 和不平常的際遇。 許多微不足道的小事， 都會影響到一個人自制能力的形成。 例如: 早晨是按時起床， 還是在被窩裡再躺一會兒， 對自己的意志力就是一個小小的考驗。 積小成大，如果我們能在諸如此類的小事上 也不放過對自制力的鍛煉， 一旦遇到大事， 我們就能表現出堅強的意志力來。 【自我心理訓練語】　　不會做小事的人，也做不出大事來。　　千里之行始於足下，從小事開始，　　點點滴滴地幹，才有希望的明天！ （5）經常反省　　　　 所謂反省，就是自我檢查和審視， 當你在困難面前想退卻時， 正是自己的懦弱和沒勇氣。 這樣往往能夠喚起被屈辱的自尊心， 如此才能戰勝怯懦，成功地控制自己。 生活中總是要出現「不行」這兩個字。 因為這是培養自制力的第一道防線， 這道防線守不住， 培養意志力的計劃就會「全線崩潰」。 怎樣培養意志力 作者：佚名?? ?? 對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力； 面對著所執行的甚至一個艱難的決定， 我們所依靠的是內心的力量。 事實上，意志力 並非是生來就有或者不可能改變的特性， 它是一種能夠培養和發展的技能。詞典上將 “ 意志力 ” 解釋成 “ 控制人的衝動和行動的力量” 其中最關鍵的是“控制”和“力量”這兩個詞。 “力量”是客觀存在的，問題在於如何“控制”它。 下面提供有助於增強你的意志力，不妨一試。一、積極主動 　不要把意志力與自我否定相混淆， 當它應用於積極向上的目標時， 將會變成一種巨大的力量。 主動的意志力能讓你克服惰性， 把注意力集中在未來。 遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂； 積極投身於實現自己目標的具體實踐中， 你就能堅持到低。 二、下定決心 美國羅德艾蘭大學心理學教授詹姆斯.普羅斯 提出四個步驟： 爲了下定決心， 可以和實現自己的目標規定期限。 　　1.抵制——不願意轉彎；　　2.考慮——權衡轉變的得失；　　3.行動——培養意志力來實現轉變；　　4.堅持