瑜伽适当运动健身.pptVIP

瑜伽饮食 提倡素食 食物的三种属性 食物的六种味道 瑜伽饮食原则 断食法 瑜伽提倡素食 瑜伽将身体视为重要的工具和灵魂的寄居地，唯有身体获得充分的滋养，才能给心灵提供充足的能量。因此瑜伽修行者很注重身体的健康。瑜伽理论认为，简单自然的素食完全能够提供生命所需要的能量及营养，还对身·心·灵有着多重的保养功效，这种观点经现代科学验证，也是非常有道理的。 助益健康 素食会让人体消化系统运作良好，让肠胃干净和轻松。自然简单和健康的素食来自大自然的阳光，空气和水，人们食用这样的食物，可以饱吸自然的精华，获取大自然的养分和能量。素食者得癌症的几率比非素食者少40%，而且不容易得肥胖症、心血管、胆固醇过高、关节炎、胆结石、高血压及食物中毒等疾病 具体点就是： 1 加速肠道蠕动以及体内废物的排泄 2增强机体抗氧化能力，清除新陈代谢产生的自由基，延缓衰老 3 提升心肺功能，增加细胞含氧量 4 提高情商，摆脱忧郁情绪，改善亚健康 5 活化脑细胞，增强脑力 消化系统 毒素积累 营养成分 珍爱生命、维护生态、保护地球 胸怀全人类，降低生存成本 牙齿对比 有人认为只有从肉类中才能获得完美的蛋白质，这种想法是错误的。其实人只凭谷物、豆类、蔬菜、见过、奶制品和水果等，就能得到所需的蛋白质和维生素。例如：豆腐和米饭搭配的午餐。消化需5小时，而消化同重量的牛肉则需18小时，如果身体能量更多的用在消化上，能够用在其他机能上的能量就会相应减少。 制肉业占用了更多的资源，是高成本高污染产业 牛肉能养活1个人 养1头牛约需5公顷土地来种植饲料，而产出的牛肉近够1个人吃 同样一块地，玉米可以养活5个人 小麦能养活12人 大豆能养活更多的人 网上 （１）益寿延年根据营养学家研究，素食者比非素食者长命。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主义民族，平均寿命极高，令人称羡；佛教的高僧也因素食而享高寿。 　　（２）体重较轻素食者较肉食者体重轻。这是因为肉类比植物蛋白含有更多的脂肪，而且，肉食者若是摄取过多的蛋白质，则其中过量的蛋白质也会转变成脂肪。 　　（３）降低胆固醇含量素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等病症的主因。二次大战期间，北欧人被迫食素，结果发现全国人民心脏病罹患率大为降低。以后他们改食肉类，心脏病罹患率又提高了。 　　（４）减少患癌症机会某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。前述印地安人及其它素食的部落，尚有许多人根本不知道癌症为何物。 　　（５）减少寄生虫感染条虫及其它好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而寄生到人体上的。 　　（６）减少肾脏负担各种高等动物和人体内的废物，经由血液进入肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。 　　（７）易于储藏植物性蛋白质通常比动物性蛋白质更易于储存。五谷和干燥的豆类，一旦混合使用，乃是极佳的蛋白质来源，只要稍加注意，可以长期储存备用，极为方便。 　 （８）价格低廉植物性蛋白质比肉类便宜。 食物的三种属性 变性力量食物：葱 蒜咖啡 尼古丁 太辣或太咸的食物 零食及快餐 糖 汽水及巧克力 影响：干扰和刺激人的情绪使人情绪不安或亢奋，而且破坏身心的平衡，容易使人感到不快乐 变性行为：变性食物引起的循环级神经失调问题 惰性力量食物：肉 鱼 蛋及酒精 过度烹煮及包装的食物都属于惰性食物。发酵 烤 煎 腐败 加防腐剂及重复加热的食物同样也是 影响：导致身体疲倦、沉重 惰性行为：惰性食物对身体和心灵都有害，让人变得懒散、迟钝、丧失进取心，甚至引起慢性病和忧郁症，暴饮暴食也属于惰性行为 锐性力量食物 营养天然不含防腐剂或人工香料的食物 影响：稳定情绪，增进脑力。很容易消化提供很多能量，使人精力充沛，耐力大增消除疲劳及工作学习压力。瑜伽修行者认为从饮食习惯可以了解一个人的心灵，当心灵提升时，饮食习惯也会跟着改变。 锐性行为：锐性食物不仅净化心灵而且能稳定情绪 滋养身体。增加愉悦感 使头脑清晰，而且帮助保持心理以及神经系统的平衡 食物的六种味道 我们把复杂的味道分为甜、酸、咸、辣、涩六种，多数食物的味道都是由这六种味道组成的。进食时，首先由舌头感应味道，并传达至大脑，大脑自会指挥消化系统做好相应的准备。事实上，每个细胞都有基本的味觉，也会受味道所影响，所以味道会影响人的身心健康。 食用下述六种味道要保持均衡，可以根据自身的情况适当增加或减少某些味道的摄入。要记住，味道会使人上瘾，如果长期摄取某种味道过多，身体往往会产生相应的症状或疾病。 甜味： 对身体影响