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训练实施方案 （一）《自我成长之岛》开幕式（活动总定向） 目的：了解活动的目的、意义与规则；引入互动；分组；安排以后的活动任务。 第一部分 准备工作 环境布置：准备能容纳整个团体的较大空间，正面墙上或黑板上写上“自我成长之岛”。准备足够的桌椅；2.准备一些纸张和铅笔；3.准备一定的观察、记录和设施； 第二部分 开题演讲（由组织者作） 欢迎你来到“自我成长之岛”。这座岛就是我们想象中的智慧之岛。在这座岛上，没有我平时生活中的封闭、防范、挑剔和伤害，有的只是谅解、理解、帮助与合作，有的只是平等的沟通、共同的成长。 巴比伦塔的故事； 2.杰哈瑞窗户； 3. 方式：关注他人、开放自己、注意自己影响别人与别人怎样影响自己的过程； 4. 结果：在充分认识他人和自我长处和短处的基础上重新认识自我，悦纳自我，充满责任感和自信心地重新计划自我、完善自我。 第三部分 预热活动 信息圈 成员围站成圆圈，全体向右转后，每个人半握拳头，轻敲前一个人不背部，30秒钟以后，轻敲后颈部或肩部。一定时间后，全体后转，先前边的人变成后边的人，重复同样的过程。此过程也可在圆圈走动中进行。 机器人游戏。成员站成列或圆圈，有排头第一人开始做一个动作，第二人照着做，再自加一个动作。以后的成员以此类推。一轮作完以后，逐渐加快动作，直到大家无法再作下去为止。 第四部分 信任与开放练习 关于我自己的诗 活动目的：协助成员形成最基本的自我接受，促进团体的开放过程。 活动程序：（1）用四个形容词描述自己象什么； （2）用四个形容词描写自己的行为； （3）用五个词描写自己喜欢作的事； （4）用六个词描写你所拥有的社会角色； （5）写出四个自己愿意去的地方。 （6）在一张白纸上，画出下列词语排列格式； 写作要求：①第一行，写上你的名字；②第二行，从上面1、2、中各选一个词放进去； ③从3、中选出三个词放进去；④从4、中选出四个词放进去； ⑤从5、中选出两个词放进去；⑥最后一行写下你的绰号或呢称。 “诗”写完后每个人将自己的诗当中念两遍。第一遍要快，念出韵律；第二遍要慢，让每个成员都能听懂每一个词。然后讨论，看通过“关于自我的诗”朗诵，大家之间的了解增进了多少。 第五部分 问题认同与评价 “问题”的界定：包括个人的问题与团体的问题。 活动程序： 团体组织者让成员们各自以匿名的方式写出关于一个问题的描述，并“1——5”分的评分方式表示愿意讨论这个问题的程度； 团体组织者把问题单子收起来，一一念给成员听，每个成员都以“1——5”的登记评定个人对问题的兴趣程度； 把每一个问题兴趣的总分算出来，从高到低排出顺序，选出得分最高的问题； 要求得分最高的提供者提供描述问题的细节，引导讨论；对以后的问题，若有意义，还可以进一步讨论。 第六部分 分组与确定训练日程 分组 先分出活动组与观察组。活动组含20人，观察组含9人； 活动组分成三组：两组含7人，一组含6人；先自愿结合一起，其余两组随机分配，不设组长。观察组人员分配到各活动组，每组三人； 安排活动时间 第一组：自我了解组 成员：6人 活动时间：2小时 第二组：自我悦纳组 成员：7人 活动时间：7人 活动地点：2小时 第三组：自我改变组 成员：7人 活动时间：2小时 第七部分 结束 齐唱《让我们更多的人在一起》 （二）自我了解 目的 使每一个成员更加了解自己和别人； 使每一个成员在了解自己和别人优缺点的同时，仍然能够把自己和别人看成是有价 值的、可爱的人； 积极看待自己的优缺点和整个的人，驱动一个人去改善自己，使自己更有价值，更 可爱。 第一部分 准备工作 每人两张白纸和一支铅笔； 两把椅子； 活动场地地尽量宽敞一些； 一定的记录设备； 每组安排1——2名观察记录员，记录这个过程中最有意义的事件，并准备事后评论。 第二部分 活动及程序 预热活动： 我的一个代表：每个成员带一样东西来，用这样东西代表他（她）自己。活动开始时，团体组织者让每个成员向大家说明：这件东西为什么能代表自己。 走步，走入一个充满回声和明镜的山谷； 相互模仿声音和动作，相互反馈、纠正，直到相似、逼真。 2、定向：每个人都是他人的一面镜子，每个人都可以通过他人发现自己身上最美好的东西和值得进一步完善的东西。没有他人这面镜子，我们就只能生活在想象的自我中，让我们有限的自我经验任意塑造自己心目中的自我形象。我们心目中过分夸大的成功可能使我们看不到自己的缺陷，因此忘记了通过自我完善来使自己不断成长；体验了过多的失败所塑造成的过分自卑，又容易使我们看不到自己的优点，因此不敢面对社会的挑战，仅仅扼守自我限制的一方狭窄空间，也不利于自己的成长。长此以往，一个人还会下意识地抵制他人这面镜子，害怕它照出的样子与自己想象中的假象不一致，害怕接受自己是一个