考试策略与记忆技巧.PDFVIP

考試策略與記憶技巧 淡水商工 陳淑蓉 士林高商 呂靜淑 士林高商 趙慧敏 永平工商 鄭雅竹 永平工商 黃培軒 當考試來臨時 ? •請同學分享 ,當有大考來臨時 ,自己 的身心有何變化 ? 何謂考試焦慮 ? •在面臨考試的壓力下所產生的暫, 時性焦慮。有認知與情緒二種內涵 ; 認知上如對考試成敗的關心 ,情緒上 如心跳加速或緊張等反應。(參考張 氏心理學辭典) 考試焦慮的檢核 請學生檢核自己是否有考試焦慮或壓力 的情形。 •考試焦慮評估表 （附件一） •考試焦慮量表 （附件二） •考試焦慮量表TAS （Test Anxiety Scale） （附件三） 如何戰勝考試焦慮 1.請學生討論曾用過何種方法克服考 試焦慮或壓力？ 2.教師提供可用之降低考試焦慮的方 法。 面對考試焦慮時，你可以….. 1.準備好你的考試（行為） 2.改變你對考試的看法（認知） 3.瞭解你的生理、想法與感受之間的關係（認知） 4.善用正向自我對話（認知） 5.別把考試當成生活的全部，一次沒考好不會世界 末日（認知） 面對考試焦慮時，你可以….. 6.進教室考試之前，做一些可以釋放焦慮的練 習。（行為） 7. 自我暗示的方式，在內心不斷的告訴自己並 非無能為力的。（行為） 8.提早到達教室（行為） 9.看到自己的成功（行為） 10.想像自己考試成功的情景（行為） 有壓力,更有勁 ! 1.有壓力一定不好嗎? 請學生討論考試壓力對個人的正向 與負向的影響有哪些? 2.請學生分享目前對其而言最有壓力 的考試為何 ? 2.教師分享心理壓力與成就之間的關 聯。 有壓力,更有勁 ! 成 1.壓力極小或壓力極大的狀 就 況下，成就表現很低，適當 表 的壓力，反而可以刺激人的 現 動力，使人們發揮最大的潛 力，作出最好的表現。 2.考試就是一種壓力，若不 低 心理壓力 高 當一回事或是太過緊張，成 績往往不如人意，若能正視 它，努力準備，常會有令人 滿意的成績出現。 考試策略 1.請學生先自我檢核自己的考試策略 學生填寫考試策略檢核表 （附件四） 2.請學生分享自己使用過、最好的策 略有哪些 ?可再使用哪些策略幫助 自己考試順利 ?並想想如何使用? 3.考試策略教導 魔戒三部曲--考試策略 第一部：魔戒現身 認識考試 學習考試技巧是為了…… 1. 減少考試焦慮 2. 增加 自信 3. 善用多元智慧 4. 逐步提升分數。（目標要具體合理，別想一步登天） 5. 對應付生涯中的各種考試更有信心 6. 提升 自尊感 7. 增加追求學問的動機 8.