[哲学]教师心理健康.pptVIP

104岁的贝时璋院士，是中国生物物理学的奠基人，创立“细胞重建学说” 淡泊名利 宽厚待人 适当运动 注意营养 21世纪是追求健康的世纪 在澳大利亚召开的世界老年会议上，对人的财富提出了新的理解。 1、健康 2、知识 3、家庭 4、金钱 身体健康（强壮体质） 心理健康 社会适应能力 高尚道德修养 一、正确的角色认知。即能恰当地认识自己并能愉快地接受教师的角色。热爱教师职业不仅敬业，而且要乐业。（工作的动力，满足感和成就感） 三、教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。（教育不是万能的，没有惩罚的教育不是完整的教育） 四、抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。 阳光心理 是成功人生的促成剂 成功人生 是阳光心理的强化剂 猜一猜，他们是什么情绪？ 猜一猜，他们是什么情绪？ 猜一猜，他们是什么情绪？ 阳光课堂是有效的课堂阳光课堂是和谐的课堂阳光课堂是快乐的课堂阳光课堂是智慧的课堂 阳光课堂是有效的课堂 阳光课堂是和谐的课堂 阳光课堂是快乐的课堂 阳光课堂是智慧的课堂 2.承认情绪，适度表达。 承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。 3.主动体验情绪 ---体验积极的情绪 听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游 4.学会表达情绪 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。 记日记。 写作文。 5.积极热情地对待他人 己所不欲，勿施于人。 ---你如何对待别人，别人就如何对待你。 用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。 不良情绪的调适 1.勇敢地面对消极的情绪 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 逃避只会加剧消极的情绪体验。 要找原因，找出可以改善的途径。 不良情绪的调适（续） 高兴----他喜欢我，真好！ 你 这 伤心----他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 好 呀 厌烦----哼，讨好我，想利用我！ 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。 2、合理宣泄 情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面可以在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。 3、从其他地方寻求满足感 如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。 培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，使一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。 另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难是给与鼓励和帮助，减缓个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。 （三）改变行为 1、角色学习 角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。 2、坚持锻炼 要认识生理健康与心理健康之间的密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼是应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。 其实，每个人在工作中都会有困难，没有人会样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好办法，而且也是获得所需支持的重要途径。 3、寻求专业帮助 寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病是应寻求心理咨询或心理治疗。 4、积极参加继续教育 不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。同时也能使教师站在更高的角度看问题，以更