成果报告范例.DOCVIP

主軸四、區域技職教育特色延拓計畫 4-2-A 開發及整合運動計畫課程與提升體適能檢測之環境 結合液壓阻力與有氧運動訓練對 體適能促進之計畫 執行學校：國立臺北科技大學 執行時間：每週一、三、四晚上6：30～7：30 執行地點：第三教學大樓107、108教室 目 錄 一、活動目的 二、執行策略 三、活動計畫 四、活動紀要 五、活動花絮 六、人數統計 七、問卷調查 八、附件資料 一、活動目的 鼓勵北區技專校院聯盟學校提出，對該校教職員及學生具有針對性和有效性之體適能運動提升計畫。 二、執行策略 完成前年度大一新生體適能檢測及填寫健康生活管理問卷，並依規定時間內傳回資料。 計畫內容以提升體適能及規律運動參與為範疇。 依規定格式及日期繳交體適能促進計畫書。 「北區技專校院體適能促進計畫」介入執行課程時間為10-12週。 北區技專校院體適能促進計畫執行學校，得配合本中心之訪視委員進行相關工作事宜。 三、活動計畫 結合液壓阻力與有氧運動訓練對體適能促進之計畫 計畫主持人：蔣憶德 協同計畫教師：林惟鐘、黃耀宗 壹、現況描述 現代人的問題不再是活的久不久，而是活的健不健康、是否活的有品質。在十大死因的排行榜中，由以往領先的傳染病及事故傷害，近年來轉變為慢性病、及和不健康行為與生活型態相關的疾病 （第一名各種癌症、第二名心臟疾病、第三名是腦血管疾病、第五名是糖尿病），除了增加醫療費用的支出，也增加家人的負擔，而這些問題多數都可透過運動來預防或獲得改善。規律的運動已經被證實具有相當多的好處 (United States Department of Health and Human Services, USDHHS, 1996) ，包括減低因心臟疾病的死亡、改善糖尿病、高血壓、結腸癌的風險、幫助控制體重和增進及維持骨骼、肌肉與關節的健康，減低憂鬱與焦慮的感覺，以及促進心理的健康等等。許多研究也證實運動在心理方面也有助於認知的功能與幫助學習，美國加州大學McCarthy教授的研究發現，每多花費1秒鐘完成1英里跑走體能測試的學生，學業成績也相對下降逾1分。香港大學的凌翰華博士的研究則發現，學業成績好的學生也定期參與其他課外體育活動，平均每星期參與三次的課外體育活動。雖然運動所帶來的益處高達106 種以上（盧俊宏，1998），然而，有運動習慣的人口比率仍然偏低，以美國成人為例，60%的人運動不足，28%的人沒有休閒運動 (USDHHS, 1999) ，以台灣為例，民眾普遍不運動，一半人自稱沒有運動， 6/7 人口運動不足（溫啟邦等，2007）。除了運動人口偏低外，在開始運動計畫之後的6 個月內，也將近有一半的人會中斷運動計畫 (Dishman, 1988) 。 從台北科技大學98學年度大一新生的健康體適能檢測結果報告中，顯示女生BMI指數過低的比率(21%)略高於大專女生族群(15%)，男生BMI指數過高的比率(23%)略高於大專男生族群(15%)；在肌力及肌耐力方面，女生待加強的比率(23%)略高於大專女生族群(15%)，在瞬發力方面，男生待加強的比率(27%)遠高於大專男生族群(15%)，女生待加強的比率(16%)約等於大專女生族群(15%)；在柔軟度方面，男生待加強的比率(30%)遠高於大專男生族群(15%)，女生待加強的比率(19%)略高於大專女生族群(15%)。整體而言，女生略瘦、男生略胖，女生腹肌耐力略顯不足，男女生在柔軟度、瞬發力都應加強。因此，極需有效的運動促進計畫，才能使這些體適能不佳者能獲得改善。 在讓人不想運動或中斷運動計畫的原因當中，包括沒時間、沒有運動夥伴、不會運動、運動花太多錢、運動後全身酸痛或受傷等。而近年來，在運動器材及訓練方面也不斷地創新，液壓式阻力訓練器材改善過去傳統重量器材訓練方面的不足，使用液壓式阻力訓練器材，在運動過程中是依運動者施予的力量給予相對的阻力，因此沒有無法負荷的問題，較不易產生運動傷害及延遲性肌肉酸痛，運動所需要運動時間短（約30分鐘），除了訓練肌肉適能外，也可加強心肺功能，並容易獲得成就感及樂趣（陳毓茹、黎俊彥，2010），是非常適合體適能不佳的學生所從事的運動訓練。基於上述的這些原因，及體育室已購得所需的液壓式阻力訓練相關的器材，因此本體適能運動促進計畫，將結合液壓式阻力器材及有氧訓練的「環狀運動訓練」，促進及改善體弱著的體適能。 貳、實施方式 一、實施對象 本校學生約40人，以體適能不家或BMI 30者為優先，或對「環狀阻力運動」有興趣者。填寫運動安全問卷，並排除嚴重患有不適合本項運動的參與者，以確保無運動安全之慮。參與者填寫配合本計畫實施的同意書，計畫進行中所蒐集到的資料，也願意提供做為最後的整體報告或學術發表，但不提供個人單一資料的公開或發表。 二、體適能改善