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高考现在时;心理学家提出一个公式：
高考成功＝实力＋心态。
实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？;什么是超长发挥？;一、; 考前紧张焦虑 ; 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 ?
????;学习动机与学习效果的关系;耶克斯-多德森定律;倒U曲线揭示：;考试前夜失眠怎么办 ;心理放松操; 考前情绪烦躁行为浮躁 ;应对策略：;
4、最后，建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。;改善考试心态的根本措施;自信是成功的第一秘诀。
好心情是成功路上最好的行装。
;二、;向 自 我 挑 战 ！;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;第一种方法:
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；
也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。?;第二种方法：
深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。;第三种方法：
思路中断，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，
当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。 ;考试中记忆空白怎么办？;生活规律一点 考前梳理一遍
信心足一点 出门清一遍
进考场稳一点 接卷后看一遍
审题细一点 书写快一点
卷面规范一点 考后议论少一点;用平常心写好人生大文章;尽吾志而无悔; 祝各位学弟学妹们，高考金榜题名！
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