恒毅力书摘比起天分更重要的特质恒毅力带你前进人生的终极目标.PDFVIP

【中華大學諮商與職涯輔導中心】─106 年3 月份心理衛生宣導文章 《恆毅力書摘》 比起天分更重要的特質 ：恆毅力帶你前進人生的終極目標 諮輔中心諮商 心理師謝佩錚 2013 年的一場TED演講，心理學家 Angela Duckworth從在 七年級教室裡對孩子 數學 學習的觀察談起，必然有些天資聰穎的 學生，不需太多準備即能取得好成績，但另 有些孩子，智商分數一般 ；她看到了些不一 樣的關鍵特質，一些願意在學科上持續努力 學習，保持好奇和熱情的孩子，就算 並不是 資質資優的學生，最終卻在班級得到了最佳 的表現 。而自此之後，她離開教職，成為一 位心理學家，也開啟了她十多年對恆毅力的 研究， 「恆毅力：人生成功的究極能力」便是集結她多年來的訪談與研究，並聚焦成 為清楚的理論觀點，這回，就來介紹這本熱門的心理學好書吧。 甚麼是恆毅力？熱情X毅力 從報章媒體的人物專訪，或每當他人有令人注目的成就時，自動就會下了一個註 解：他必定有過人的天賦，同時也低估了其他條件的重要。 Duckworth提到了當代美 國小說作家 John Irving ，他的著作曾獲國家圖書獎的榮耀，為電影「心塵往事」編 寫的劇本也獲得奧斯卡的肯定。一般人會認為他從小就有不錯的文學造詣，但實際 上，他成長過程有嚴重的閱讀障礙，必須比同學多兩到三倍時間才能讀完。他自己提 到，想把寫作這件事做得出色，就必須加倍的努力，於是他一遍遍閱讀、修改他所寫 的東西，久而久之，做這件事就變得像天生具備一般，並不會是一夜之間就學會。於 此，Duckworth也做了註解， 不努力的話，天分只不過是尚未開發的潛能，經過努 力，天分才會變成你的技能，而最終，唯有持續努力會讓技能創造出成果。 恆毅力不只是非常努力而已，而是分 為熱情與毅力兩個部分。Duckworth 也提到了「所謂的熱情，不只是指你 很在乎某件事，而是持久關注同樣的 終極目標，始終不渝」，也就是做你 熱愛的事。書中也直接回答了常見的 疑問：熱情不是常因挫折稍縱即逝？ 但是，恆毅力所看到的熱情之所以不 同，是長期不變的投入，而不是投入 當下的熱切程度，也就是你真心守著你喜歡做的事情。 而這份熱情也讓你問自己所投 1 【中華大學諮商與職涯輔導中心】─106 年3 月份心理衛生宣導文章 入的「終極目標」是什麼，聽起來或許有些抽象，Duckworth在書裡也試著用階層、 樹狀圖像讓讀者了解，低層目標是許多具體明確、可修改的目標，是達成目的的方 法，如八點以前到達課堂；當目標階層往上，目標本身就越接近最後的目的，也會越 抽象，延續上面的例子，中層會是你想要認真上課，持續往上推論，而頂層最理想就 是專注單一的目標，最 終是你期望在這個領域有所卓越。 恆毅力在有熱情的事上，得以發揮 Duckworth提到我們常在成功人士演講聽見追求你所愛、有熱情的事的生涯建 議，作者回顧近十年的相關研究，綜合結論是當我們做自己有興趣的工作時，工作滿 意度確實相較其他情況更高，而工作表現也會較好，她也點出現實面的問題，「你沒 辦法找到一個工作會讓你只做你愛做的任何事」，但也澄清很重要的事實，也許我們 會羨慕那些以熱情為職業的人，但其實他們摸索生涯的過程和多數人沒有不同，也花 了好長的時間找真正想做的事，作者提到從科學驗證的結論是：工作的熱情 來自於一 點點的發現，加上大量的培育發展，以及一輩子的深度耕耘。 如果你還未找到你的興 趣、熱情所在，不妨參考Duckworth的幾個建議，從此刻開始自我探索： (1)問自己幾個簡單的問題： 我喜歡什麼？腦中常浮現什麼？我在乎什麼？我喜歡花 時間做甚麼事情？還有，我對什麼事難以忍受？ (2)走出去和世界互動，開始做點事情：興趣不是經由內省發現，而是透過你和外界 互動時被激發。 (3)興趣是嘗試和犯錯中摸索而來：把興趣培養成熱情有很多方法，會需要嘗試一陣 子，才會知道是否真的適合自己。 (4)興趣必須再三觸發：呼 應到恆毅力的兩大要素，有著耐心去做，持續探索讓你有 更多的