澳大利亚着名教练StephanWidmer谈自由泳技术和训练.PDFVIP

技术交流· TECHNICAL EXCHANGE 澳大利亚著名教练Stephan Widmer 谈自由泳技术和训练 译 | 沈思佳 Stephen Widmer是一名来自瑞士的游泳教练，曾是优秀的游泳运动员，多次打破瑞士的游泳全国纪录。 Stephen Widmer成功培养了莱顿、琼斯等多名奥运冠军，现执教于澳大利亚Quinton体育学院。作为一名专业 的游泳教练，他具有丰富的生物力学、营养学、生理学、心理学等方面的知识，这些为他队员训练水平的 提高提供了极大的帮助。 愉快，重新投入到训练当中。 Stephen Widmer对训练要求十分严 格。即使是很基本的技术训练，他也 会用秒表计时，因为他认为只有采用 计时的手段，队员才会认真去完成任 务，并且通过计时，队员们可以掌握 自己50米或100米游的划频和划幅。他 也常常给队员们制订一些目标，鼓励 队员们努力训练争取达到这些目标， 这样对队员们而言，训练就更具有目 的性。 以下是他的谈话。 一、关于技术方面的 tephen Widmer的训练方法很有 动作频率以及自身的技术特点，这样 S创新性，他在学院里与其他项 清楚的认识能让他们更好地控制训 1.身体位置 目的教练员一起开会、讨论， 练、提高训练水平，而不是一味听从 通过这样的方式他学到了不少游泳之 教练的安排。 外的专项训练知识，然后他再根据游 Stephen Widmer非常关注学生 泳训练的特点，适当加以利用及改 的心理状况，努力让学生有一个好 变，取得了显著的成效。 的心情进行训练。身体出现状况或 Stephen Widmer 的教学宗旨是： 在学校、家里发生了一些不愉快， 首先我们先谈谈身体位置。我 激发训练，促进积极思考，保持良好 或者紧张的学习导致身心疲惫等 认为，一个好的身体位置是头的位置 的训练态度，全身心投入到训练当 等，这些因素都会影响队员的心理 高于肩，肩高于髋，髋高于腿，这样 中。他非常重视培养队员自身对训练 状况和训练效果，所以他会认真观 会有助于加大打腿深度，提高打腿效 的思考能力。他的每名队员不管是在 察队员的心理状态。有时他会采用 果。另外一个重要问题就是身体的转 平时的训练中还是在比赛中都能清楚 一些比较有趣、新颖的游泳活动， 动，主要是髋部和肩部转动：一般情 地掌握自己的游行速度、分段速度、 调节队员的心情，使队员们忘记不 况下，肩