超卓化工公司情绪管理内部培训教材PPT课件精选.pptVIP

小结 　　　我们知道，顺利完成工作任务会使人轻松愉快；失去亲人会使人悲伤痛苦；遭遇危险会引起惊恐；美好的事物使人喜悦，丑恶的现象又使人憎恶；这些愉快、悲伤、惊恐、喜悦、憎恶等就是情绪。在情绪发生的时候又总是伴随一系列躯体的生理生化的变化，如血压升高、呼吸加速、脉搏加快、血糖升高、肌肉紧张等。愉快的积极的情绪对人体健康有良好的作用，俗语说“笑一笑，十年少”，就是说愉快的情绪可以益寿延年，这是合乎科学道理的。 * * 被称为“情绪物质”的肾上腺素，在人的情绪变化剧烈时，它在尿中的含量就高。有人曾对不同情况下尿中肾上腺素的含量作了定量分析，结果如下（纳克／分）： * * 生活在现代社会中的人类，如何能使自己的生活有张有弛，即在无法避免的紧张状态之中求得必要的松弛，以减轻避免紧张对人们身心健康造成的损害，这是一门科学，也是生活的艺术。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 　情绪管理 * * 　　　　　　　　目录 一、情绪需要管理； 二、情绪的压力； 三、慎重选择情绪； 四、改善自己，改善情绪； 五、情绪管理的方法。 * * 一、情绪需要管理 　　　为人处事最要紧的是要把情绪管理好，中国人这个民族的起伏较大，容易发脾气，所以更需要情绪管理。 * * １、我们的情绪现状 我们情绪变化很大； 　（疑心、警觉性） 我们很容易发脾气； （能屈能伸、自感不公、自尊心强、自作主张） 我们生气的时候不讲理； 　为人处事最重要的就是要管理好情绪，在一切管理中，情绪管理第一优先。 * * ２、情绪是一种反应 １）、主观感觉十分明显； ２）、生理变化相当复杂； ３）、表情动作容易看出； ４）、行为冲动诉诸暴力； * * ３、情绪的警觉讯号 情绪能使人警觉； 情绪使人正确对待自己； * * ４、情绪的理性与非理性 非理性信念： 　-夸大与不符合实际 （一定、受不了、以偏概全、糟透了） 理性情绪也有感情； (人而无情，何以为人； 接受并顺应人的天性；自律；期望；回头） * * 二、情绪的压力 我们小的时候就背负了太多的情绪压力，这些压力会影响人的一生。所以，人应该学会改变自己，摆脱情绪的负债。 * * １、情绪的压力是自己造成的； 情绪的最高境界是自由自在； 人类被迫背负情绪的负债； 人类不得不压抑和伪装自己； 情绪造就成人自己； * * ２、情绪负债的三个来源 依赖型性格； 　经常在好坏、善恶之间徘徊，给自己造成困扰。 控制型性格； 　“我做对了吗？我聪明吗？我坚强吗？” 竞争型性格； * * 3、人类获得的毒性教条 家庭常见的毒性教条； 　不合理的家庭规则、家人貌合神离有隔阂、 　“家合万事兴”的紧箍咒 学校里的毒性教条； 社会上的毒性教条； 人心理上的毒性教条； 　胜者优败者劣、只能赢不能输、 * * ４、如何排解情绪的负债 明白生活的意义在于富有理想； 改变自己，摆脱情绪的压力； 　不要压抑、不过分控制 * * 三、慎重选择情绪 现代人有很多选择。选择力大，情绪不稳造成的破坏就大，所以，人们应当慎重选择情绪。 * * １、现代人有极大的选择力 选择力大，造成的破坏就大； 用理智来指导情绪； 　（不可能完全、格物致知） 反复思考才做出反应； * * ２、人们经常无意识的选择 人们一直做出选择； 最好是有意识的选择； 新的选择力很重要； 　（学习、人生观价值观、观念） 人类意识的演变； 　（适应能力、尊重自然） * * 四、改善自己，改变情绪 　　　人们应该坚信自己是情绪的主宰，只有无条件的接纳自己、肯定自己，才会进一步改善自己、改变情绪。 * * １、人们经常把责任推给外界 人们经常逃避情绪责任； 人们觉得情绪不好是外界引起的； 人们提出太多的条件； 　（不能忍受生活中的挫折、对不美好的事情会受不了、 　　要求别人一定公平对待自己） 人最可靠的是改变自己； * * ２、怨天尤人并无实际作用 怨天尤人是孩童时期种下的祸根； 人们通过各种理由来保护自己； 情绪遗留的干扰常常挥之不去； 人们需要培养合理的思考能力； 　 * * ３、人们最好无条件的接纳自己 不分好坏，无条件的接受自己； １）接受自己与别人不一样； ２）承认自己是独一无二的、无法取代； ３）长成这个样子就有这个样子的道理； ４）能力不高，即使被别人看不起也没有什么好计较； ５）不要计较世俗的评论； 主张没有条件的快乐； 坚定自己的信念； 确保自己的选择权利； * * ４、改变别人不如改变自己 改变别人很困难； （人是习惯的动物） 改变自己比较容易； 改变自己就可以改变别人； （自己要有意识的演化、发挥参考力） * * 五、情绪管理的办法 有治标的方法，也有治本的方法。只有找到正确的做法，才能正确管理自己的情绪。