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克服考试的焦虑心理 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——心理健康教育课方案设计 设计者：开平市港口中学　王文婧 主题：克服考试（试前）的焦虑心理 活动理念：初三学生面对升学压力，对考试感到焦虑。作为班主任在初三这个阶 段根据学生自身内部的因素（神经类型的差异；身体素质和健康状况的差异；认知评价的差异；知识准备和应试技能的差异。）和客观因素（外部环境的压力，父母的期望水平过高，施加的压力过大。考试情境，试题过难、过繁或试题内容超出准备范围，试题分量过重，考试时间紧等；考场环境不良，考场过于陌生，监考人员无端挑剔、面部表情过分严肃等。）对学生做适当的心理辅导，试图缓解或解除这种焦虑。 活动目标：克服考试焦虑，考出正常水平。 活动准备：１多媒体课件和相关的资料。 ２布置同学们查找有关相信自己的寓言。 ３找２位在考试面前心理素质较好，成绩优异的同学做调节好心态有助于考出好成绩的发言 ４找２位在考试面前心理素质不好，平时成绩较好（其中有一位特有代表性，开考前一定会头晕，肚子痛）的同学谈试前的焦虑心理状态。 活动过程： 课前游戏 游戏１：看图片（测试一下同学们的反应能力和心态） 游戏２：看谁最善变（让学生走出思维定势，敢于变通与创造） 以上游戏用幻灯片出示 认识自己（吸引注意，激发兴趣） 小测验：形容词测验法 测验：我是个怎样的人？ 目的：帮助学生自我反省和自我分析，了解自己的特点、长处和不足，可以促进学生自我的发展。 过程：提供一批形容人的形容词,让学生在词汇中进一步了解自己。形容词用多媒体屏幕打出，由学生进行选择，就可以帮助学生认识自己。 判断鉴别（认识克服考试焦虑的重要性） 老师讲述：考场上的“克拉克现象”。“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。考生要根据自己的实际能力或考试的相对难度调整动机，既不能定位太高，超出自己的实际能力，这样一旦达不到就容易产生落差感；也不能太低估自己的水平，而不能真正实现自己的价值。所以考生要找到适合自己的中等程度的动机水平，把考试作为对平时所学知识的一种检验方式，客观积极地面对考试。 四、训练策略（明确考试必备的一些心理素质，学会克服考试焦虑的一些方法。） １、在认识了解自己的基础上，请一位同学讲述课前找到的一则关于自信的寓言。 学生讲述：（略） 这是佛经里的一个故事，非常好。是一个老者让自己的儿子找到了珍贵的沉香木，儿子却因为对自己没有自信而将沉香木烧成了木炭出售，失去了证明自己和发财的机会。 听完这个故事后，同学们明确了，一个人只相信自己才能有所作为，才能最终取得成功。认识到了自己信的重要性 老师总结： 要自信（历数自己的优点和长处，培养自信），减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就驱逐焦虑。首先